2018^01

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‹——£ “ΰ—e ƒ^ƒCƒ€ ƒƒ‚
1/01 ŒŽ 8.0   jog
   
1/02 ‰Ξ 16.0   ŽRjog
   
1/03 … 0.0        
1/04 –Ψ 11.0   jog
   
1/05 ‹ΰ 7.0   jog
   
1/06 “y 10.0   1.4km~‚Q
4•ͺ33•b@4•ͺ54•b
 
1/07 “ϊ 0.0        
1/08 ŒŽ 0.0        
1/09 ‰Ξ 15.0   fastjog jog
   
1/10 … 8.0   jog
   
1/11 –Ψ 0.0        
1/12 ‹ΰ 11.0   ƒrƒ‹ƒhƒAƒbƒvjog
   
1/13 “y 8.0   jog
   
1/14 “ϊ 0.0        
1/15 ŒŽ 15.0   300~12
   
1/16 ‰Ξ 8.0   jog
   
1/17 … 15.0   ƒ[ƒhjog
   
1/18 –Ψ 8.0   jog
   
1/19 ‹ΰ 16.0   ‚X‚O•ͺjog
   
1/20 “y 7.0   ƒrƒ‹ƒh‹C–‘jog
   
1/21 “ϊ 0.0   ‚QŽžŠΤwalk
   
1/22 ŒŽ 11.0   jog
   
1/23 ‰Ξ 16.0   •X“_‰Ί4km
15•ͺ01•b
 
1/24 … 12.0   ‹σιjog
   
1/25 –Ψ 7.0   jog
   
1/26 ‹ΰ 0.0        
1/27 “y 11.0   300~10
ƒ‰ƒXƒgmax
 
1/28 “ϊ 8.0   jog
   
1/29 ŒŽ 13.0   jog —¬‚΅~4
   
1/30 ‰Ξ 16.0   8000mƒy[ƒX‘–
31•ͺ26•b(16•ͺ21•b@15•ͺ06•b)
 
1/31 … 11.0   ‹σιjog@—¬‚΅~‚R
   
‘–s‹——£
 268.0