2017／06

月日

 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 8.0   jog
    
6/02 金 6.0   jog
    
6/03 土 13.0   4km
 14分12秒
  
6/04 日 8.0   jog
    
6/05 月 8.0   jog
    
6/06 火 11.0   1000m8割　流し×3
 3分12秒
  
6/07 水 11.0   ジムjog 筋トレ
    
6/08 木 8.0   jog
    
6/09 金 5.0   jog
    
6/10 土 14.0   5000m
 17分19秒（3分22　10分20）
  
6/11 日 0.0   2時間walk
    
6/12 月 8.0   jog
    
6/13 火 13.0   少し速めのjog
    
6/14 水 11.0   400×10(つなぎ44ｍ)
 79.77.78.77.78.75.76.75.75.74
  
6/15 木 0.0        
6/16 金 16.0   町内１周
    
6/17 土 13.0   jog
    
6/18 日 12.0   400×10(つなぎ44ｍ)
 80.79.80.80.79.78.79.78.77.76
  
6/19 月 0.0        
6/20 火 8.0   updownjog
    
6/21 水 11.0   jog
    
6/22 木 15.0   400×10(つなぎ44ｍ) 流し
 77.79.80.78.78.78.77.77.76.75
  
6/23 金 5.0   フラフラjog
    
6/24 土 0.0        
6/25 日 16.0   朝ジム8kmjog＋筋トレ
夜8kmjog
    
6/26 月 13.0   400×12(つなぎ44m)
 計測なし
  
6/27 火 11.0   ジムjog 筋トレ
    
6/28 水 11.0   ゆっくりjog
    
6/29 木 13.0   8000mペース走
 30分32秒（15分36秒　14分56秒）
  
6/30 金 8.0   ジムjog
    
走行距離
 276.0