2017／01

月日

 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 1.0        
1/02 月 13.0   山jog
    
1/03 火 7.0   fastjog
    
1/04 水 11.0   1000m＋400m
 3分8秒　66秒
  
1/05 木 10.0   jog
    
1/06 金 7.0   jog 流し
    
1/07 土 13.0   1.4km
 4分27秒
  
1/08 日 0.0   歩いただけ
    
1/09 月 7.0   jog
    
1/10 火 11.0   ノーアップ５ｋｍ
 19分16秒（4kmまでキロ4分ラスト8割）
  
1/11 水 15.0   ジムjog 筋トレ
    
1/12 木 7.0   jog 流し
    
1/13 金 11.0   ノーアップ300×5　200×3
 計測せず　ジャージ
 吹雪・・
1/14 土 0.0        
1/15 日 0.0   大雪
    
1/16 月 12.0   雪町内jog
    
1/17 火 15.0   ジムjog 筋トレ
    
1/18 水 7.0   jog 流し
    
1/19 木 16.0   6ｋｍビルド　200m×3
 22分18秒（5km19分）　32秒
  
1/20 金 1.0       ミゾレ
1/21 土 13.0   ジムjog 筋トレ
    
1/22 日 10.0   jog 流し
    
1/23 月 13.0   400×6 200m×3
 計測なし　乳酸max
  
1/24 火 8.0   jog
    
1/25 水 13.0   ジムjog 筋トレ
    
1/26 木 0.0       右足甲、左股関節負傷(涙)
1/27 金 7.0   様子見jog
    
1/28 土 11.0   様子見jog2
    
1/29 日 6.0   雨jog 坂走×3
    
1/30 月 11.0   300×12
 60秒を切るくらい？
  
1/31 火 7.0   jog
    
走行距離
 263.0