月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 木 | 13.0 | 300×12 |
計測なし |
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| 12/02 | 金 | 7.0 | jog 流し |
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| 12/03 | 土 | 0.0 | |||
| 12/04 | 日 | 13.0 | 駅伝2.4km? |
8分5秒 |
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| 12/05 | 月 | 13.0 | 1000m 流し |
3分10秒 |
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| 12/06 | 火 | 0.0 | |||
| 12/07 | 水 | 11.0 | fastjog 流し |
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| 12/08 | 木 | 13.0 | 8000mペース走 |
30分31秒(15分46秒14分45秒) |
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| 12/09 | 金 | 8.0 | jog |
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| 12/10 | 土 | 0.0 | |||
| 12/11 | 日 | 14.0 | 3.2km?アップダウン |
11分36秒 |
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| 12/12 | 月 | 8.0 | jog |
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| 12/13 | 火 | 11.0 | ジムjog 筋トレ |
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| 12/14 | 水 | 16.0 | 快調走（途中1km8割） 流し |
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| 12/15 | 木 | 0.0 | |||
| 12/16 | 金 | 8.0 | jog |
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| 12/17 | 土 | 1.0 | 体調不良 |
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| 12/18 | 日 | 16.0 | 7.3km |
26分18秒 |
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| 12/19 | 月 | 7.0 | fastjog |
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| 12/20 | 火 | 13.0 | ジムjog 筋トレ |
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| 12/21 | 水 | 0.0 | |||
| 12/22 | 木 | 8.0 | updownjog |
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| 12/23 | 金 | 18.0 | リレーマラソン900m×12 |
3分前後 |
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| 12/24 | 土 | 0.0 | ウォーキング |
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| 12/25 | 日 | 11.0 | fastjog |
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| 12/26 | 月 | 5.0 | 雨jog |
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| 12/27 | 火 | 11.0 | ジムjog 筋トレ |
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| 12/28 | 水 | 11.0 | 300×６ 流し |
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| 12/29 | 木 | 7.0 | jog |
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| 12/30 | 金 | 7.0 | jog |
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| 12/31 | 土 | 11.0 | 3000m快調走 400m×3 |
69 67 65 |
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| 走行距離 | 261.0 |
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