2016／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 11.0   300×10
    
10/02 日 3.0   jog
    
10/03 月 5.0        
10/04 火 8.0   4km
 15分10秒
  
10/05 水 6.0   jog
    
10/06 木 7.0   jog
    
10/07 金 8.0   快調走
    
10/08 土 16.0   5000m
 18分03秒
  
10/09 日 12.0   jog
    
10/10 月 0.0        
10/11 火 15.0   ジムjog
    
10/12 水 13.0   8000ペース走
 30分59秒（16分06秒14分53秒）
  
10/13 木 8.0   jog 流し
    
10/14 金 0.0        
10/15 土 15.0   300×15
    
10/16 日 6.0   jog
    
10/17 月 0.0        
10/18 火 15.0   ジムjog
    
10/19 水 18.0   8000ペース走
 30分58秒(15分52秒15分06秒)
  
10/20 木 6.0   jog
    
10/21 金 13.0   ジムjog
    
10/22 土 0.0        
10/23 日 7.0        
10/24 月 13.0   1000m
 3分11秒
  
10/25 火 11.0   jog 流し
    
10/26 水 13.0   5km快調走　200×5
 19分25秒　36秒前後
  
10/27 木 7.0        
10/28 金 8.0   jog 流し
    
10/29 土 0.0        
10/30 日 18.0   10km
 37分50秒
  
10/31 月 6.0        
走行距離
 268.0