月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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1/01 | 金 | 18.0 | 8km |
28分26 |
アップダウン |
1/02 | 土 | 6.0 | jog |
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1/03 | 日 | 0.0 | |||
1/04 | 月 | 13.0 | クロカンjog |
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1/05 | 火 | 0.0 | 走れず |
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1/06 | 水 | 20.0 | ラスト快調走 |
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1/07 | 木 | 7.0 | |||
1/08 | 金 | 8.0 | 久々に流し×5 |
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1/09 | 土 | 15.0 | 1.4km |
4分17 |
足がつる |
1/10 | 日 | 20.0 | 2.4km+5km |
7分57 17分38 |
アップダウンで筋肉痛 |
1/11 | 月 | 0.0 | 休養 |
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1/12 | 火 | 15.0 | jog |
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1/13 | 水 | 7.0 | 朝jog |
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1/14 | 木 | 15.0 | 峠越え |
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1/15 | 金 | 7.0 | 朝jog |
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1/16 | 土 | 0.0 | |||
1/17 | 日 | 0.0 | 走れず |
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1/18 | 月 | 18.0 | 峠登り快調走 |
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1/19 | 火 | 7.0 | |||
1/20 | 水 | 16.0 | |||
1/21 | 木 | 7.0 | 朝jog |
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1/22 | 金 | 0.0 | |||
1/23 | 土 | 0.0 | |||
1/24 | 日 | 7.0 | クロカンjog |
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1/25 | 月 | 18.0 | 峠登りマックス |
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1/26 | 火 | 7.0 | 朝jog |
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1/27 | 水 | 20.0 | 途中快調走 |
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1/28 | 木 | 7.0 | 朝jog |
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1/29 | 金 | 18.0 | 峠越+400×5 |
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1/30 | 土 | 7.0 | 朝jog |
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1/31 | 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 283.0 |