2009／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 1.0       高校駅伝観戦
11/02 月 8.0   1km×1
    
11/03 火 18.0   平和マラソン10km
 実測35分58秒
 ペース走の予定がドタバタ走（涙）
11/04 水 13.0   帰宅ラン
    
11/05 木 7.0   朝ラン
    
11/06 金 3.0   軽めの運動
    
11/07 土 10.0   jog
 流し×３
  
11/08 日 20.0   錦川駅伝6.7km
 23分03秒
 暑さと無謀なペースで終盤大失速
11/09 月 2.0   60walk
    
11/10 火 0.0        
11/11 水 10.0        
11/12 木 11.0   400×5
 73前後
  
11/13 金 0.0       会議で走れず
11/14 土 10.0   jog
    
11/15 日 15.0   5km
 17分10
  
11/16 月 0.0       早朝に長男出産・・
11/17 火 0.0        
11/18 水 0.0        
11/19 木 0.0        
11/20 金 0.0        
11/21 土 0.0        
11/22 日 0.0        
11/23 月 0.0        
11/24 火 0.0        
11/25 水 0.0        
11/26 木 0.0        
11/27 金 0.0        
11/28 土 0.0        
11/29 日 0.0        
11/30 月 0.0        
走行距離
 128.0