月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 金 | 0.0 | 朝60分ウォーク |
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| 12/02 | 土 | 0.0 | |||
| 12/03 | 日 | 23.0 | １８km走 |
途中でスタミナ切れ |
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| 12/04 | 月 | 0.0 | 今週から仕事が2週間激務。練習時間とれるかな・・↓ |
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| 12/05 | 火 | 2.0 | 昼2km |
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| 12/06 | 水 | 16.0 | 昼2ｋｍ夜80分 |
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| 12/07 | 木 | 0.0 | やっぱり走れず（泣； |
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| 12/08 | 金 | 2.0 | 昼2km |
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| 12/09 | 土 | 8.0 | jog |
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| 12/10 | 日 | 16.0 | 1000×5(つなぎ300) |
3分12.15.12.08.03 |
陸協練習 |
| 12/11 | 月 | 2.0 | 昼2km |
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| 12/12 | 火 | 0.0 | 走れず |
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| 12/13 | 水 | 16.0 | 90分jog |
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| 12/14 | 木 | 2.0 | 昼jog |
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| 12/15 | 金 | 7.0 | 朝快調走 |
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| 12/16 | 土 | 0.0 | |||
| 12/17 | 日 | 20.0 | 4.3km4周快調走 |
1時間3分49秒（16:45 16:15 15:34 15:15） |
まぁこんなもんだろう。 |
| 12/18 | 月 | 16.0 | 100分jog 流し×5 |
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| 12/19 | 火 | 6.0 | 朝jog流し×3 |
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| 12/20 | 水 | 6.0 | 朝jog流し×3 |
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| 12/21 | 木 | 13.0 | 朝jog 夜1000m流し×3 |
計測せず |
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| 12/22 | 金 | 0.0 | |||
| 12/23 | 土 | 20.0 | 記録会5000m |
16分39秒 |
イマイチ |
| 12/24 | 日 | 21.0 | 4.3×4周 |
1時間4分 |
さすがに今日は動かない↓ |
| 12/25 | 月 | 0.0 | |||
| 12/26 | 火 | 1.0 | |||
| 12/27 | 水 | 16.0 | 100分弱jog |
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| 12/28 | 木 | 0.0 | 吹雪・・。 |
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| 12/29 | 金 | 10.0 | 山岳60分 |
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| 12/30 | 土 | 17.0 | 山岳100分 |
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| 12/31 | 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 240.0 |
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