2006／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 45.0   馬路村マラソン
 2時間59分48秒
 楽しく完走！足腰にはキテイルが・・。
10/02 月 0.0   完休
   激しいアップダウンの後遺症か。団体戦２日目でいきなり完休↓
10/03 火 6.0   jog
   ダルダル
10/04 水 0.0       仕事で走れず。
10/05 木 8.0   jog
    
10/06 金 15.0   90分jogラスト快調走
  左足に違和感。
10/07 土 17.0   朝６km　夕50分長めの流し×５
   軽い肉離れと診断される（汗；）まぁ、たいしたことないので走るが・・。
10/08 日 18.0   jog途中で400×10（つなぎ44ｍ）
 計測なし
 バタバタ走り。動きが悪い。
10/09 月 7.0   休養jog
   だるだる
10/10 火 10.0   1000m×3(つなぎ200) 200×3
 3分17秒　3分12秒　3分12秒
 呼吸は楽だが、足はパタパタ。
10/11 水 15.0   ちんたらjog
    
10/12 木 0.0   完休
    
10/13 金 8.0   jog　200×5
    
10/14 土 15.0   記録会5000m
 16分36秒
  
10/15 日 0.0       ダウン
10/16 月 16.0   60分走1000m 流し×3
 2分56秒
 合同連
10/17 火 9.0   jog
    
10/18 水 13.0   ちんたらjog　流し×5
    
10/19 木 0.0   休養
    
10/20 金 1.0       走れず・・。
10/21 土 18.0   105分（途中山）
    
10/22 日 18.0   80分走　流し×3
   合同連
10/23 月 13.0   4000jog 300×12（つなぎ100）
    
10/24 火 0.0        
10/25 水 10.0   jog
    
10/26 木 7.0   jog 流し×3
   なんかダルい
10/27 金 10.0   1000m 流し×5
 計測せず
 刺激のつもり（汗
10/28 土 7.0   jog　流し×3
    
10/29 日 25.0   駅伝７ｋｍ
 24分03秒
 強烈なアップダウン。良いマラソン練習になりました（汗;
10/30 月 23.0   120分jog 流し×3
    
10/31 火 0.0       左足違和感1週間様子見ることに
走行距離
 334.0