2006／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 8.0   jog　流し×3
    
9/02 土 8.0   jog 200×3
    
9/03 日 15.0   聖湖5km
 17分21秒
 攻めすぎて撃沈↓
9/04 月 14.0   6000jog 1000×3（つなぎ200）
 3分21　3分16　3分15
 流しのつもりがドタバタ走り↓余裕度ゼロ。
9/05 火 0.0       夏の疲れか
9/06 水 8.0   jog
    
9/07 木 0.0       完休
9/08 金 0.0       走れず
9/09 土 30.0   ①朝5kmjog流し②記録会5000ｍ③記録会後80分jog
 16分55秒
 1周81～2のペース走（汗;
9/10 日 0.0       雨；
9/11 月 14.0   80分jog　流し
    
9/12 火 0.0        
9/13 水 0.0        
9/14 木 0.0        
9/15 金 1.0        
9/16 土 15.0   90分jog
    
9/17 日 0.0       台風～ん
9/18 月 22.0   120分jog　流し×5
    
9/19 火 6.0   fastjog
    
9/20 水 18.0   途中9ｋｍ快調走
    
9/21 木 0.0       完休
9/22 金 7.0   通勤ラン
   夜飲み＆スポーツ大会
9/23 土 0.0       全身筋肉痛
9/24 日 23.0   120分アップダウン走
    
9/25 月 14.0   6000jog　1000×3（つなぎ200）
 3：12　3：12　3：09
  
9/26 火 8.0   jog
    
9/27 水 0.0        
9/28 木 0.0        
9/29 金 0.0       金比羅散策
9/30 土 12.0   2km快調走流し×3
    
走行距離
 223.0