月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 火 | 0.0 | |||
| 8/02 | 水 | 8.0 | 筋トレ |
スポーツセンターにて |
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| 8/03 | 木 | 0.0 | |||
| 8/04 | 金 | 0.0 | |||
| 8/05 | 土 | 8.0 | jog |
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| 8/06 | 日 | 22.0 | 酷暑ラン21km |
炎天下ラン。後半はキロ4分前後 |
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| 8/07 | 月 | 17.0 | 60分走＋1000×1 |
2分59秒 |
合同連。60分走はヘロヘロ。1000はヤケクソで1周目67秒。あとは撃沈↓ |
| 8/08 | 火 | 0.0 | |||
| 8/09 | 水 | 0.0 | |||
| 8/10 | 木 | 0.0 | |||
| 8/11 | 金 | 8.0 | クロカンjog |
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| 8/12 | 土 | 25.0 | ①１３時３０分走②１７時半３０分走③２１時１５分走④２２時４００ｍ |
①キロ４分②キロ３分４５③キロ３分３０④６１秒 |
真夏の耐久リレー参加。日中は暑さでヘロヘロ。 |
| 8/13 | 日 | 0.0 | 完休 |
筋肉痛。高知に帰省、日差しが痛い。 |
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| 8/14 | 月 | 0.0 | 歩くだけ |
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| 8/15 | 火 | 8.0 | 3000快調走 400×5（100つなぎ） |
78 |
高知春野はサウナ状態↓ |
| 8/16 | 水 | 8.0 | jog |
広島戻って夜jog |
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| 8/17 | 木 | 6.0 | jog |
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| 8/18 | 金 | 8.0 | jog 強めの流し×5 |
雨 |
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| 8/19 | 土 | 39.0 | ①広島クロカン5ｋｍ/８ｋｍ②夕方60分走 |
17分51秒/33分25秒 |
道後山合宿１日目/風が突風。夕方は雨； |
| 8/20 | 日 | 23.0 | ①早朝20分jog②午前20ｋｍ走 |
②82分くらい |
道後山合宿２日目/２０ｋｍ走の直後にリバース（汚） |
| 8/21 | 月 | 0.0 | 完休 |
さすがに疲れが |
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| 8/22 | 火 | 0.0 | さらなる疲労↓ |
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| 8/23 | 水 | 15.0 | fastjog(60分強) |
上半身筋トレ |
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| 8/24 | 木 | 10.0 | ちんたらjog 流し×3 |
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| 8/25 | 金 | 0.0 | |||
| 8/26 | 土 | 14.0 | 6000jog 400×10つなぎ200(60秒) |
77秒前後 |
丸亀市営 |
| 8/27 | 日 | 14.0 | 早朝80分jog |
善通寺学内にて |
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| 8/28 | 月 | 15.0 | 60分＋1000×1 |
2分54秒 |
合同連 |
| 8/29 | 火 | 0.0 | |||
| 8/30 | 水 | 15.0 | 70分 流し×3 |
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| 8/31 | 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 263.0 |
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