月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 月 | 12.0 | 70分jog |
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| 5/02 | 火 | 8.0 | 通勤ラン流し×3 |
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| 5/03 | 水 | 0.0 | 完全引きこもり生活Ｚｚｚ |
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| 5/04 | 木 | 12.0 | 60分jog |
アップダウン少々 |
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| 5/05 | 金 | 0.0 | |||
| 5/06 | 土 | 0.0 | |||
| 5/07 | 日 | 0.0 | |||
| 5/08 | 月 | 8.0 | 帰宅ラン |
さぼりバネ〜 |
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| 5/09 | 火 | 18.0 | 朝通勤40分 夜60分 |
バネ切れ（汗； 途中300mの坂×5 |
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| 5/10 | 水 | 0.0 | |||
| 5/11 | 木 | 0.0 | |||
| 5/12 | 金 | 6.0 | 40分jog |
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| 5/13 | 土 | 0.0 | |||
| 5/14 | 日 | 12.0 | 400×10(つなぎ100) |
76秒前後 |
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| 5/15 | 月 | 0.0 | 筋トレのみ |
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| 5/16 | 火 | 0.0 | 90分ウォーク |
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| 5/17 | 水 | 7.0 | jog |
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| 5/18 | 木 | 0.0 | |||
| 5/19 | 金 | 11.0 | 3km快調走 |
１０分３０秒くらい |
７５０ｍのアップダウン周回４週（２分３８秒前後のイーブン） |
| 5/20 | 土 | 0.0 | |||
| 5/21 | 日 | 18.0 | 山10km流し×３ 夜５０分jog |
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| 5/22 | 月 | 0.0 | |||
| 5/23 | 火 | 6.0 | 40分jog |
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| 5/24 | 水 | 10.0 | 1km強の流し×２ |
3分18秒、3分16秒 |
こんなものだろう。久々に転倒し膝、肘をすりむいた（泣） |
| 5/25 | 木 | 0.0 | |||
| 5/26 | 金 | 15.0 | 90分jog |
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| 5/27 | 土 | 1.0 | |||
| 5/28 | 日 | 22.0 | 郡選５０００ｍ１５００ｍ |
１７分０９秒/４分37秒 |
良い練習となった。 |
| 5/29 | 月 | 18.0 | ２時間ちんたらjog |
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| 5/30 | 火 | 0.0 | |||
| 5/31 | 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 184.0 |
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