月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 日 | 14.0 | 元旦マラソン８ｋｍ |
29分くらい |
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| 1/02 | 月 | 0.0 | |||
| 1/03 | 火 | 0.0 | |||
| 1/04 | 水 | 0.0 | |||
| 1/05 | 木 | 2.0 | 小学生とJOG |
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| 1/06 | 金 | 0.0 | |||
| 1/07 | 土 | 0.0 | |||
| 1/08 | 日 | 18.0 | 4.3ｋｍ2周 |
31分43秒（15分47秒、15分56秒） |
1週間ぶりの練習、まったく動かず↓ |
| 1/09 | 月 | 13.0 | jog |
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| 1/10 | 火 | 7.0 | jog、流し×５ |
グランドにて |
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| 1/11 | 水 | 19.0 | 100分jog、流し×3 |
途中８ｋｍ快調走 |
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| 1/12 | 木 | 12.0 | 朝7kmjog 夕5kmjog |
通勤ラン グランドにて |
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| 1/13 | 金 | 0.0 | |||
| 1/14 | 土 | 0.0 | |||
| 1/15 | 日 | 24.0 | 12.9km(4.3km×3周) |
47分17秒（15分24秒、15分52秒、15分59秒） |
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| 1/16 | 月 | 8.0 | jog |
雨の中、山jog |
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| 1/17 | 火 | 6.0 | jog、流し×3 |
グランドにて。筋肉痛(泣； |
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| 1/18 | 水 | 25.0 | 135分(間1.5ｋｍ刺激) |
最後で脱水(？)全身シビレてフラフラに |
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| 1/19 | 木 | 16.0 | 朝8kmjog 流し×3 夕8kmjog 流し×3 |
通勤ラン グランドでjog |
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| 1/20 | 金 | 0.0 | |||
| 1/21 | 土 | 21.0 | 5.1km（1.7×3周） |
17分56秒（5分41秒、6分12秒、6分3秒） |
撃沈(泣; |
| 1/22 | 日 | 1.0 | 都道府県男子駅伝生観戦に興奮♪ |
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| 1/23 | 月 | 21.0 | ちんたらjog |
疲れで全身だるだる。 |
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| 1/24 | 火 | 16.0 | 朝8ｋｍ 夕8ｋｍ流し×3 |
通勤ラン グランドでjog |
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| 1/25 | 水 | 10.0 | スポセンで筋トレ |
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| 1/26 | 木 | 20.0 | jog |
帰宅ラン |
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| 1/27 | 金 | 17.0 | 朝9kmjog 夕3ｋｍ快調走、流し×5 |
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| 1/28 | 土 | 18.0 | 朝4ｋ、昼14ｋ |
山口へ移動 |
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| 1/29 | 日 | 11.0 | 早朝jog |
中国山口駅伝付き添い。やっぱ駅伝は走ってなんぼ↓ |
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| 1/30 | 月 | 15.0 | 10ｋ快調（撃沈？）走 流し×5 |
たいしたペースでもないのにいっぱいいっぱい↓連夜の激しい飲みのおかげか？ |
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| 1/31 | 火 | 11.0 | 70分jog |
ちんたらjog |
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| 走行距離 | 325.0 |
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