月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 木 | 0.0 | |||
| 12/02 | 金 | 0.0 | |||
| 12/03 | 土 | 0.0 | |||
| 12/04 | 日 | 20.0 | 12kmペース走 １０００ｍ×１ |
４４分台 3分28秒 |
地域の陸協練習に初参加。 ペース走はそこそこ、１０００ｍは動かず； |
| 12/05 | 月 | 0.0 | |||
| 12/06 | 火 | 16.0 | 90分jog、流し×３ |
職場下グランドにて |
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| 12/07 | 水 | 6.0 | jog、筋トレ |
最近有名なA芸区のスポセンにて |
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| 12/08 | 木 | 0.0 | |||
| 12/09 | 金 | 0.0 | |||
| 12/10 | 土 | 12.0 | jog、流し×５ |
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| 12/11 | 日 | 20.0 | 12.9ｋｍ（4.3×3周）ペース走 １ｋｍ×１ |
48分6秒（①16分28秒②15分32秒③16分05秒） ３分１６秒 |
２周目までペース走。ラストフリーだが、いっぱいいっぱい。 １ｋｍは先週より動いた（嬉） |
| 12/12 | 月 | 7.0 | jog、流し×５ |
雪; |
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| 12/13 | 火 | 0.0 | |||
| 12/14 | 水 | 0.0 | |||
| 12/15 | 木 | 0.0 | |||
| 12/16 | 金 | 8.0 | 通勤ラン、流し |
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| 12/17 | 土 | 0.0 | |||
| 12/18 | 日 | 16.0 | jog、流し |
雪で道路凍結。 |
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| 12/19 | 月 | 10.0 | jog、８００ｍ×５ |
2分40秒前後、つなぎ50秒 |
今日も凍結、ビビリながら走る↓ |
| 12/20 | 火 | 0.0 | |||
| 12/21 | 水 | 8.0 | jog、流し |
グランドで |
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| 12/22 | 木 | 7.0 | jog |
雪道の中、通勤ラン |
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| 12/23 | 金 | 15.0 | 記録会5000ｍ |
17分10秒 |
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| 12/24 | 土 | 0.0 | |||
| 12/25 | 日 | 0.0 | 風邪で寝込む |
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| 12/26 | 月 | 0.0 | 休養 |
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| 12/27 | 火 | 0.0 | 休養 |
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| 12/28 | 水 | 0.0 | 休養 |
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| 12/29 | 木 | 13.0 | ７５分jog |
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| 12/30 | 金 | 0.0 | |||
| 12/31 | 土 | 10.0 | |||
| 走行距離 | 168.0 |
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