月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 | 木 | 8.0 | 40分jog、途中快調走 |
中盤１ｋｍ3分15秒 |
飛行場横にて。 |
| 9/02 | 金 | 7.0 | jog、流し×３ |
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| 9/03 | 土 | 0.0 | 野球観戦↓ |
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| 9/04 | 日 | 8.0 | 聖湖マラソン５km |
18分04秒 |
う〜ん |
| 9/05 | 月 | 0.0 | サボり（汗） |
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| 9/06 | 火 | 0.0 | 台風 |
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| 9/07 | 水 | 0.0 | 台風 |
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| 9/08 | 木 | 7.0 | ４５分jog、ウォーク |
走りがギコチナイ |
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| 9/09 | 金 | 20.0 | jog、途中快調走 |
グランドにて |
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| 9/10 | 土 | 0.0 | 想像以上の疲れ。ヤバイ（汗） |
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| 9/11 | 日 | 0.0 | 両ヒザにダメージ |
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| 9/12 | 月 | 12.0 | 10ｋｍ強の快調走。 |
42分くらい |
グランドにて |
| 9/13 | 火 | 8.0 | 40分強帰宅ラン |
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| 9/14 | 水 | 13.0 | 40分弱通勤ラン 夕筋トレ＋トレッドミル40分弱jog |
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| 9/15 | 木 | 0.0 | |||
| 9/16 | 金 | 0.0 | 職場でサッカー1時間 |
普通に走るより、激しく疲れた（泣） |
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| 9/17 | 土 | 21.0 | 2時間弱jog |
昨日のサッカーで筋肉痛に・・・。 |
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| 9/18 | 日 | 0.0 | |||
| 9/19 | 月 | 25.0 | 140分jog |
1時間は山の登り下り |
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| 9/20 | 火 | 8.0 | 山岳jog |
雨； |
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| 9/21 | 水 | 5.0 | 30分jog |
グランドにて |
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| 9/22 | 木 | 8.0 | 通勤ラン |
夜飲み。帰り道、山で車ガス欠（泣 |
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| 9/23 | 金 | 16.0 | 100分程度のjog |
半分アップダウン |
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| 9/24 | 土 | 7.0 | 早朝山jog |
香川でうどん屋５軒はしご、ケーキ付き！ |
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| 9/25 | 日 | 0.0 | 喰いすぎでグロッキー（汗 |
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| 9/26 | 月 | 0.0 | 走れず・・・。 |
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| 9/27 | 火 | 23.0 | 2kmup、ハーフ快調走 |
１時間３５分くらい |
グランドにて |
| 9/28 | 水 | 5.0 | 30分jog |
だるダル（泣 |
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| 9/29 | 木 | 0.0 | 研修旅行 |
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| 9/30 | 金 | 5.0 | 30分jog |
研修旅行。寝不足（眠 |
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| 走行距離 | 206.0 |
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