月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 月 | 16.0 | 帰宅ラン90分強 |
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| 8/02 | 火 | 18.0 | 朝通勤ラン（7km） 夕55分jog、途中350×6 流し×5 |
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| 8/03 | 水 | 7.0 | 夕７kmビルドアップ |
後半７割〜9割 |
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| 8/04 | 木 | 14.0 | 帰宅ラン80分強 |
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| 8/05 | 金 | 14.0 | 朝通勤ラン（8ｋｍ） 夕６ｋｍjog |
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| 8/06 | 土 | 16.0 | 夜90分jog、流し×3 |
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| 8/07 | 日 | 0.0 | 久々の完休 |
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| 8/08 | 月 | 0.0 | 熱でダウン、夏バテか・・・（泣） |
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| 8/09 | 火 | 0.0 | 体調不良2日目。今日も練習できず。 |
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| 8/10 | 水 | 0.0 | 今日も・・・。 |
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| 8/11 | 木 | 8.0 | 夕8kmjog |
病み上がりでフラフラ(泣）一からやり直し・・・。 |
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| 8/12 | 金 | 14.0 | 夜80分弱jog、途中流し2km |
いまだ夏バテ気味。 |
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| 8/13 | 土 | 7.0 | 夕40分jog、流し×3 |
今度は気管支炎(^_^;) いよいよ男子マラソン！尾方先輩の応援をしよう、テレビで（貧） |
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| 8/14 | 日 | 0.0 | 高知へ移動 |
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| 8/15 | 月 | 8.0 | 3000ｍTT |
3：38 7：15 10：37 |
数年前の国体会場、春野競技場にて |
| 8/16 | 火 | 0.0 | 帰省 |
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| 8/17 | 水 | 8.0 | 夕45分jog、流し×5 |
職場下のグランドにて |
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| 8/18 | 木 | 10.0 | 夕jog、1000m強の刺激 |
感覚的に3分10 |
職場下のグランドにて |
| 8/19 | 金 | 6.0 | 夕30分jog、流し×3 |
職場下のグランドにて |
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| 8/20 | 土 | 12.0 | 広島クロカン5km |
18分25秒 |
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| 8/21 | 日 | 0.0 | |||
| 8/22 | 月 | 0.0 | |||
| 8/23 | 火 | 11.0 | 8kmビルドアップ、流し×5 |
職場下のグランドにて。ラストＭＡＸ。 |
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| 8/24 | 水 | 16.0 | 帰宅100分ちんたらjog、流し×３ |
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| 8/25 | 木 | 15.0 | 朝７kmjog 夕8ｋｍjog |
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| 8/26 | 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 8/27 | 土 | 12.0 | jog、400ｍ×10 |
80前後 |
香川プチ合宿1日目（丸亀競技場） |
| 8/28 | 日 | 18.0 | 120分登山jog |
合宿2日目（大麻山・標高６３０ｍ） |
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| 8/29 | 月 | 0.0 | お休み |
うどん食べまくり。 |
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| 8/30 | 火 | 0.0 | 1日爆睡、丸山弁護士のＤＶＤ鑑賞。 |
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| 8/31 | 水 | 10.0 | 10kmjog、流し×3 |
快調走気味 |
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| 走行距離 | 240.0 |
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