月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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6/01 | 水 | 0.0 | |||
6/02 | 木 | 0.0 | |||
6/03 | 金 | 0.0 | |||
6/04 | 土 | 0.0 | |||
6/05 | 日 | 0.0 | |||
6/06 | 月 | 0.0 | |||
6/07 | 火 | 0.0 | |||
6/08 | 水 | 0.0 | |||
6/09 | 木 | 0.0 | |||
6/10 | 金 | 0.0 | |||
6/11 | 土 | 0.0 | |||
6/12 | 日 | 0.0 | |||
6/13 | 月 | 8.0 | 40分jog 流し×3 |
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6/14 | 火 | 7.0 | 40分jog |
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6/15 | 水 | 7.0 | 30分走 流し×5 |
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6/16 | 木 | 0.0 | |||
6/17 | 金 | 8.0 | 40分jog 流し×10 |
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6/18 | 土 | 12.0 | 60分jog 流し×5 |
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6/19 | 日 | 0.0 | 散歩 |
休養日 |
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6/20 | 月 | 0.0 | 走る暇なし(汗) |
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6/21 | 火 | 15.0 | クロカン90分jog 流し×3 |
いいコース発見 |
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6/22 | 水 | 6.0 | 筋トレ・40分jog |
上半身を中心に。 |
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6/23 | 木 | 12.0 | 60分jog 流し×5 |
途中快調走 |
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6/24 | 金 | 7.0 | 朝40分jog 通勤ラン |
夜カープ観戦+飲み会。ボロ負け、飲みすぎ。 |
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6/25 | 土 | 0.0 | お休み |
2日酔いで一日中眠(-_-)zzz |
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6/26 | 日 | 7.0 | 40分jog 流し×5 |
アップダウン20分芝20分 |
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6/27 | 月 | 10.0 | 30分走 流し×10+jog |
7〜8割程度のペース |
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6/28 | 火 | 5.0 | 自宅周辺30分jog |
家は山の中腹。平坦なし・・・。 |
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6/29 | 水 | 12.0 | 上半身筋トレ・80分jog |
スポセンで筋トレ1時間&トレッドミル80分 |
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6/30 | 木 | 0.0 | 休養日 |
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走行距離 | 116.0 |