月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 木 | 0.0 | 月初なのに出鼻を挫かれる雨。風邪気味なので休み。★今月の目標は、月間250キロ〜 |
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| 11/02 | 金 | 6.0 | 帰宅後JOG |
30分03 |
帰宅後にJOG。 |
| 11/03 | 土 | 12.0 | 近所JOG |
62分50 |
自宅〜上尾サブトラ往復＋トラック１０周。１０キロ以上走るとまだスネが痛む。ラン後、アイシング |
| 11/04 | 日 | 5.0 | 大江戸練習会 |
25分16 |
朝からスネが痛い。走って痛みが増す。１周で終了★散髪した。ぷち坊主になる |
| 11/05 | 月 | 0.0 | 休み |
スネ痛＆雨 |
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| 11/06 | 火 | 0.0 | |||
| 11/07 | 水 | 0.0 | |||
| 11/08 | 木 | 0.0 | |||
| 11/09 | 金 | 0.0 | |||
| 11/10 | 土 | 0.0 | 仕事＆雨。久しぶりにスネ痛が無く走りたかったけど、雨だったので休む |
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| 11/11 | 日 | 13.0 | レース（10K）＋UPDN3K |
39分02（10K） |
光が丘ＲＲ。DNSのつもりだったけど、走ってみたら完走できた。明日以降痛みが出なければイイな♪★ポチくん邸のデラックスぶりに嫉妬ッ |
| 11/12 | 月 | 0.0 | |||
| 11/13 | 火 | 0.0 | |||
| 11/14 | 水 | 0.0 | |||
| 11/15 | 木 | 0.0 | |||
| 11/16 | 金 | 0.0 | |||
| 11/17 | 土 | 0.0 | 帰宅後に着替えて走りだしたけど、スネに違和感が出たので、１分で終了〜 |
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| 11/18 | 日 | 25.0 | レース（ハーフ）＋UPDN＋応援RUN |
1時間26分49 |
上尾シティハーフ。今の状態では、歩かずに完走できたことが収穫。★東京国際女子の応援も楽しかった♪ |
| 11/19 | 月 | 0.0 | 右スネ痛。一進一退。でも焦らない。 |
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| 11/20 | 火 | 0.0 | ★おめでとう！ |
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| 11/21 | 水 | 0.0 | ★呑み会ッ！ |
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| 11/22 | 木 | 0.0 | |||
| 11/23 | 金 | 13.5 | JOG |
71分11 |
上尾陸上競技場の外周（タータン）をぐるぐるJOG |
| 11/24 | 土 | 0.0 | REST |
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| 11/25 | 日 | 23.0 | レース（ハーフ）＋UPDN |
1時間27分07（トイレタイム込み） |
江東シーサイドマラソン。スタート前から下痢気味で途中トイレに入ったのも考慮すれば上出来。序々に回復★すえお選手、おめでとう！！！ |
| 11/26 | 月 | 0.0 | REST |
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| 11/27 | 火 | 0.0 | rest |
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| 11/28 | 水 | 12.0 | JOG |
63分51 |
帰宅後JOG（上尾サブトラなど）。福岡用にと思っていた「カタナスター」で走るも、速攻でスネ痛に。もっと厚底のヤツじゃないと駄目だな |
| 11/29 | 木 | 0.0 | rest |
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| 11/30 | 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 109.5 |
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