月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 木 | 0.0 | ★今月の目標は、5000m：17分25秒カット！ |
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| 3/02 | 金 | 0.0 | 明日に備え、完休にする。 |
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| 3/03 | 土 | 26.0 | Ｐ走20K＋UPDN6K |
1時間13分20（20K） |
大江戸月例練習会＠光が丘。CPさんにコバンザメして好走。ダウンはクロカンコース１周★サンキューラーメンに行く。美味しかった |
| 3/04 | 日 | 14.0 | レース10K UPDN 4K |
35分19秒（10Ｋ） |
東京都総合健保ミニマラソン大会。好タイム＆３位でトロフィーGET！★練習の土台がないのに記録だけ伸びてる感じ。故障だけには注意します。 |
| 3/05 | 月 | 6.0 | 帰宅後JOG |
33分14 |
帰宅後JOG。さすがにダメージが残ってるのでゆっくりと。 |
| 3/06 | 火 | 25.0 | 帰宅＆出勤JOG |
2時間04分22 |
通勤ラン史上、最大のトラブル発生！帰宅ランしたのに家の鍵を職場に忘れた！再度職場まで走って、結局職場泊（＞＜） |
| 3/07 | 水 | 0.0 | あちこち痛いので休養。★浅野さんガンバレ！ |
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| 3/08 | 木 | 13.0 | 5000ｍ×2 ＋UPDN3K |
①17分28②17分24 |
仕事休み。アトミ練＠織田。17分20カットしたかった。★玉三郎さんとお話ができました |
| 3/09 | 金 | 0.0 | ★アンジェラ・アキ結婚！（＞＜） |
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| 3/10 | 土 | 0.0 | 仕事。★アンジェラ・アキ再婚かいっ！ |
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| 3/11 | 日 | 10.0 | 大山登山マラソン。 |
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| 3/12 | 月 | 12.5 | 帰宅JOG |
60分47 |
帰宅ＪＯＧ。★今夜は、家の鍵、忘れてなかった。 |
| 3/13 | 火 | 1.0 | 予約 |
右ひざ痛発生。内田鍼、緊急予約 |
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| 3/14 | 水 | 0.0 | 治療 |
内田鍼（ヒロ先生）。右膝より右ふくらはぎが故障寸前だったことを指摘された。用心用心 |
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| 3/15 | 木 | 0.0 | 鍼かえし |
休養★鍼の痕が内出血で蒙古斑みたいになった！５箇所も！ |
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| 3/16 | 金 | 16.0 | 120minJOG |
120分ほど |
仕事休み。鍼かえしを「散す」イメージでゆっくりJOG＠明治通り他 |
| 3/17 | 土 | 0.0 | WALK:4h |
仕事休み。レース前完全休養。 |
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| 3/18 | 日 | 44.0 | レース（フル）＋UPDN2K |
2時間57分30（前半ﾊｰﾌ：79分42） |
荒川市民マラソン。後半、精神的な甘さが出た。フルは暫く封印。基礎スピードを磨きます |
| 3/19 | 月 | 0.0 | 休養。荒川の後半はJOGになったので「ダメ―ジ感」はさほどないが、右ふくらはぎと右ハムがヤバィ |
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| 3/20 | 火 | 0.0 | 休養。筋肉痛とかは無し。右ハムがまだヤバい |
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| 3/21 | 水 | 0.0 | 休日出勤。右ハムちょいマシに |
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| 3/22 | 木 | 0.0 | |||
| 3/23 | 金 | 0.0 | |||
| 3/24 | 土 | 0.0 | ★充電（休養＆サボり）終了！ でもまだハムに違和感… |
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| 3/25 | 日 | 6.0 | レース5K＋UP1K |
18分35（5K） |
目白ロード。大雨。ポチさんに負ける★レース後、友人の結婚式などがあり呑み過ぎた！ |
| 3/26 | 月 | 12.5 | 帰宅JOG |
61分57 |
帰宅ラン。ランナー生活再開！★最近太り気味であることが判明（＞＜） |
| 3/27 | 火 | 12.5 | 出勤ラン |
56分05 |
出勤ラン。 |
| 3/28 | 水 | 0.0 | 風邪ひく |
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| 3/29 | 木 | 0.0 | 仕事休み。風邪治らず。暑い！★織田ＴＴに参戦できず… |
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| 3/30 | 金 | 6.0 | 帰宅後JOG |
32分 |
まだ、風邪治らず。帰宅後、軽めにJOG |
| 3/31 | 土 | 10.0 | ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1000×7（＋UPDN繋ぎ3K） |
大江戸裏練習会＠光が丘。体調イマイチながら７本完走できた。タイムはイマイチ…★体重が「大台」超え（＞＜）ﾔﾊﾞｲ★今月はタッキ―に負け（１勝２敗） |
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| 走行距離 | 214.5 |
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