月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 金 | 0.0 | ★今月の目標は別大ランナーとして恥かしくない練習をすること。 |
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| 12/02 | 土 | 0.0 | 仕事。充電は今日で終了。明日から通常モード |
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| 12/03 | 日 | 10.0 | 1000m＋UPDN2K（＋上尾サブトラ往復JOG） |
3分7秒（1000m） |
1000mやる。1000ｍはスパイクなしで2分台で走れるようになりたい |
| 12/04 | 月 | 12.5 | 帰宅ラン |
56分17 |
帰宅ランする。☆さいたまの今朝の気温は０℃！霜柱が立ってた |
| 12/05 | 火 | 12.5 | 出勤ラン |
56分ちょいマイナス |
出勤ラン。途中でＳＷを止めてしまった… |
| 12/06 | 水 | 0.0 | ラン休み。★C氏とD氏の一日も早い完全復活を待ってます |
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| 12/07 | 木 | 0.0 | |||
| 12/08 | 金 | 0.0 | |||
| 12/09 | 土 | 21.0 | P走20K＋UPDN1K |
1時間20分21（20K） |
大江戸月例練習会＠雨の光が丘。寒かった！けど王様で暖まった！ |
| 12/10 | 日 | 15.0 | レース15K（みたけ山山岳マラソン） |
1時間28分58 |
レース終盤、下りで転倒。右足首捻る。その後JOGでゴール。レース直後は「大した事ないや」と思っていたけど、夜になって腫れて熱が出てきた（＞＜） |
| 12/11 | 月 | 0.0 | 強制休養 |
右足首の腫れは前夜と変わらず。まぁ、３日くらいで治るでしょう！ |
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| 12/12 | 火 | 0.0 | |||
| 12/13 | 水 | 0.0 | |||
| 12/14 | 木 | 0.0 | |||
| 12/15 | 金 | 12.5 | 帰宅JOG |
61分42 |
ようやく走れた。この3日間は1日が1ヶ月に感じられるほど長かった |
| 12/16 | 土 | 1.0 | 仕事。 |
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| 12/17 | 日 | 15.0 | レース（忘年駅伝5K）＋UPDN応援10K |
17分30秒ちょいプラス(5K) |
微捻挫明けだったのでJOG用のアディゼロ「CS」で走る。緊張感ゼロ。なのに皇居ベスト★コジロー先生に女子ランナーの臀部を施術する際の心理について教えて頂きました！ |
| 12/18 | 月 | 0.0 | ★無⇒海溝⇒大陸棚ってゴジラみたいじゃん！そのうち東京湾に上陸して首都で大暴れだな… |
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| 12/19 | 火 | 12.5 | 出勤ラン |
55分06 |
出勤ラン。でもまだ右足首痛い |
| 12/20 | 水 | 0.0 | 寝坊した。★「併せ魚」て。…。人魚？ |
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| 12/21 | 木 | 12.5 | 帰宅JOG |
60分45 |
寝坊した。帰宅ランする。右足首痛はほぼ回復★あー、やっぱりホタルに反応してるよ。ホタル大好きだもんね |
| 12/22 | 金 | 0.0 | ★おかえり！ また、一緒に走ろうね♪ ＣＰ！ |
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| 12/23 | 土 | 0.0 | 関西合宿①日目 |
走れず |
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| 12/24 | 日 | 8.5 | 関西合宿②日目 |
44分32 |
瀬田漕艇場⇒近江大橋⇒唐橋⇒瀬田漕艇場 |
| 12/25 | 月 | 12.5 | 帰宅ラン |
59分34 |
一時帰さいたま★沖縄行きて～ |
| 12/26 | 火 | 0.0 | 今日は一日雨…★ＪＢ永眠。合掌 |
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| 12/27 | 水 | 18.5 | 出勤ラン【＋帰宅後JOG】 |
54分25【30分04】 |
炎の２部錬。★今日は暑かった。【さいたま＞那覇】かも！ |
| 12/28 | 木 | 0.0 | グダグダ |
仕事休み。「皇居か光が丘で３０㌔走ろう」とキッチリ走る準備して家を出たのに走れず…。日比谷駅って何でコインロッカーないの…？チクショ～。月間200㌔危うし！ |
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| 12/29 | 金 | 6.0 | 帰宅後JOG |
31分45 |
２日酔い。仕事納め。帰宅後JOG。 |
| 12/30 | 土 | 0.0 | 関西合宿③日目 |
走れず…。けど、姪っ子（４人も）と遊んで体力は使った！ |
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| 12/31 | 日 | 43.0 | 関西合宿④日目 |
3時間40分ほど |
琵琶湖 湖南１周【瀬田漕艇場⇒琵琶湖大橋⇒唐橋⇒瀬田漕艇場】。帳尻で辛うじて月間２００㌔☆今月は、恥かしい練習日誌になってしまった。来年はシリアスに行く！ |
| 走行距離 | 213.0 |
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