月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 土 | 0.0 | rest |
明日に備え完全休養★富士山、山開き |
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| 7/02 | 日 | 44.0 | レース（トレイルラン43.86K） |
6時間03分39 |
北丹沢１２時間山岳耐久レース。途中雷雨。「死の行軍」という言葉が浮かんだ。疲れた |
| 7/03 | 月 | 0.0 | 朝】ハムと大腿四頭筋と下肢三頭筋が激・筋肉痛。膝とチョウケイに痛みが出なかったのは幸い。 夜】トラブルで職場泊… |
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| 7/04 | 火 | 0.0 | 筋肉痛前日比130％UP。階段下るのがツライ。 |
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| 7/05 | 水 | 0.0 | 大腿四頭筋に鉛のプレートが入っているような重さ。金曜までに回復できるのか… |
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| 7/06 | 木 | 0.0 | ようやく手すりを使わず階段を降りれるようになる |
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| 7/07 | 金 | 35.0 | 軽井沢マラニック |
3時間半くらい |
軽井沢合宿①日目。アップダウンが多く脚が辛い |
| 7/08 | 土 | 39.0 | 【AM】JOG14K【PM】時間走2ｈ：25K |
軽井沢合宿②日目。脚が上がらず苦戦。58くんメンテに感謝 |
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| 7/09 | 日 | 12.5 | 【AM】ペース走12.5K |
57分31（除：トイレタイム） |
軽井沢合宿③日目。食べ過ぎで腹を下す。民宿でトイレを借りる羽目に |
| 7/10 | 月 | 0.0 | 大腿四頭筋痛★フランス負けた… |
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| 7/11 | 火 | 0.0 | 直帰＆呑み会で走れず。 |
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| 7/12 | 水 | 0.0 | 体調不良。太腿がまだ痛む |
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| 7/13 | 木 | 6.0 | 帰宅後JOG |
32分 |
帰宅後にＪＯＧる。脚は問題なし |
| 7/14 | 金 | 12.5 | 出勤ラン |
57分15 |
出勤ラン。急にダルくなり途中で何度か歩く。熱中症？貧血？脱水？ |
| 7/15 | 土 | 12.5 | 出勤ラン |
56分52 |
仕事。出勤ラン。暑すぎ。朝から30℃くらいあるか？ |
| 7/16 | 日 | 0.0 | rest |
最近休みに休んでなかったので気合入れてゴロゴロする。 |
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| 7/17 | 月 | 6.5 | 雨中JOG |
34分 |
一日中雨だったけど、２日連続で走らないのは嫌なので夕方JOGる。 |
| 7/18 | 火 | 0.0 | rest |
大雨。 |
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| 7/19 | 水 | 12.5 | 帰宅JOG |
66分14 |
帰宅JOG。久しぶりに雨が上がった気がする。 |
| 7/20 | 木 | 12.5 | 帰宅JOG |
61分41 |
帰宅JOG。涼しくて走りやすい。脚も好調 |
| 7/21 | 金 | 0.0 | 走れず。 |
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| 7/22 | 土 | 0.0 | 仕事。走れず。 |
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| 7/23 | 日 | 36.0 | ３時間走（自宅～千駄ケ谷） |
2時間53分23 |
道マラ対策実践練習①。中山道は信号が多くて走りにくい。風景もツマラナイな |
| 7/24 | 月 | 0.0 | 雨 |
雨 |
朝】雨 夜】雨 梅雨明けは何時よ？ |
| 7/25 | 火 | 0.0 | rest |
rest |
rest |
| 7/26 | 水 | 0.0 | sabori |
sabori |
sabori |
| 7/27 | 木 | 12.5 | 帰宅JOG |
64分26 |
帰宅JOG。 |
| 7/28 | 金 | 12.5 | 出勤ラン |
57分28 |
出勤ラン。★富士登山出場の皆様お疲れ様でした。 |
| 7/29 | 土 | 27.0 | 帰宅ラン（所沢⇒自宅） |
2時間09分54 |
前夜、職場泊。所用にて所沢へ。帰りにがてらに走る。浦所バイパスは殺風景だったな… |
| 7/30 | 日 | 1.0 | 試しＪＯＧ |
10分 |
右膝＆右ふくらはぎ痛。近所のスーパーまで往復ＪＯＧのみ |
| 7/31 | 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 282.0 |
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