月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 5/01 | 月 | ||||||
| 5/02 | 火 | 0.0S 7.0R |
石清水八幡宮を絡めたジョグ |
帰り階段を登ろうとすると足首に激痛があり走れず。歩くのはギリギリ痛くないですが走ると何故か激痛。捻った覚えはないですがいつの間にか痛めていたみたいです。歩いて帰るのは嫌なので体重のかけ方を工夫しながら超スロージョグで帰宅。帰って即、アイシング。 |
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| 5/03 | 水 | 0.0S 15.0R |
山田池ジョグ |
足は普通に痛いですが、強制的にJOG。後半は痛みが麻痺してきましたが悪化した可能性大。 |
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| 5/04 | 木 | 0.0S 0.0R |
治療院 |
テーピング |
捻挫箇所が歩くのも痛い状態。マグレイン治療でも大きな変化はなくこれはとても直りそうにないと、夜な夜な○○さんに相談したら、今院に居るから来てくれて良いよとの事。急遽みて頂くと筋を痛めているとのこと。上手くテーピング処置をして頂き歩くのは大丈夫な状態に。さて最低限の準備は出来ましたが、色々制限がある中、明日の結果は如何に？！ |
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| 5/05 | 金 | 10.0R | 太陽が丘ゴールデンゲームス |
5000m 16'48 |
7:05起床。8:07自宅出発。8:34駐車場（宇治ゲートからは遠回り）。5000m目標は3'20からのビルドアップで16:30切り。1500mは3:00イーブンペースでの4'30切り。スタートまでややバタバタ。10:20頃スタート。痛みは大丈夫でしたが、柔軟性がなく上手く走れず。また最初やや抑えたものの気持ちが先に行ってしまいチカラが入ってしまいました。もっと抑えるとまた結果は違ったかも知れません。1500mは負担が大きすぎるので回避。帰ると反対の足首も同じような痛みが出ていて、急遽同じテーピングを施す。 |
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| 5/06 | 土 | 0.0S 2.0R |
マソスポ |
夜よりマソスポ。人数も総勢9名と久々の大人数。バドミントン、ドッヂビー、マット運動、バスケットボールなど、久々に盛り上がりました。子どもとの近距離バドミントンはめちゃ内転筋トレーニングになりました。バスケと違い足首への負担もなかったみたいで良好なトレーニング方法だと実感。 |
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| 5/07 | 日 | ||||||
| 5/08 | 月 | ||||||
| 5/09 | 火 | ||||||
| 5/10 | 水 | ||||||
| 5/11 | 木 | ||||||
| 5/12 | 金 | ||||||
| 5/13 | 土 | 0.0R | 状態確認ラン。普通に走る限り足首に違和感有り。 |
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| 5/14 | 日 | 0.0R | 大津月例マラソン（特別版） |
10km |
6:45起床。8:03出発（名神 京都南IC-大津IC）。8:44 駐車場着。調子があまり良くない中スタート（朝から身体重し。肩首痛い。首シビれあり。背中も攣る手前の状態） |
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| 5/15 | 月 | ||||||
| 5/16 | 火 | ||||||
| 5/17 | 水 | ||||||
| 5/18 | 木 | ||||||
| 5/19 | 金 | ||||||
| 5/20 | 土 | ||||||
| 5/21 | 日 | 0.0R | 京田辺陸上競技大会 |
3000m 9'42'?? |
6:35起床。8:39 出発。9:05現地へ(駐車場いっぱいのためグルグル)。ドラゴンフライ使用。新型給水ボトル使用（今朝切断溶接して作成）。ライバル選手にずっと着いてラストスパートで気持ち良くフィニッシュするレースプラン。途中までは良い感じでしたが、1200mを過ぎたあたりから疲れが出始めて、足首の痛みも感じ出し、徐々に失速。ラストはフォーム重視でスパート。タイムは同レースでは過去最低記録だったものの納得のタイム、レース後足首アイシング。今日は最後(1500m)まで仲間の応援。 |
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| 5/22 | 月 | 0.0S 0.0R |
完全休養 |
少しでも足首に負担を減らすべく、日課にしている通勤JOG(200m)をお休み。スパイクの影響か、足首をかばった影響か、膝なども結構痛みがきています。 |
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| 5/23 | 火 | 0.0S 0.4R |
通勤JOG 200m×2／治療院 |
整体院 |
1日の1/3ほどの時間、左手の痺れがありどうにもこうにもならないので、治療院で首を見て頂く。首をボキッとして頂く。こういう状態の時、ポキッとすると痺れが酷くなるケースもありましたが、痛みはなく少しマシに。足首もテーピングをして頂く。 |
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| 5/24 | 水 | 0.0S 0.4R |
通勤JOG 200m×2 |
今日は練習会の日。とにかく足を休めない回復の見込みがない為、見学での参加を考えてました。が、競技場が使えずそれも叶わないため、あまりしたことがない自己都合によるマソ練非開催。また今日は仕事で変な姿勢をしてたからか足の疲労感が凄まじかったです。 |
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| 5/25 | 木 | 0.0S 0.4R |
通勤JOG 200m×2／筋トレ |
走るのを封印している以上、何かしらのトレーニングが必要です。首の痛み・腕の痺れはひどいものの、筋トレを開始。女性版腕立て（膝付きクイックマッスル）30回。股関節回し10周（左右）。高台ヒップアップ10回。1セットのみ。 |
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| 5/26 | 金 | 0.0S 0.4R |
通勤JOG 200m×2／筋トレ |
昨日から始めた筋トレ。女性版腕立て（膝付きクイックマッスル）30回。股関節回し20周（左右）。高台ヒップアップ10回。1セットのみ。また今月あたりから再発した事故の後遺症（むち打ち）による左腕の痺れが酷くなってきています。運動どころか、生きるのが辛いという状態。昨日一昨日と現実逃避するように夜早めにお布団へ。睡眠時間は十分なはずが次の日はすっきりしないという事が続いています。今日は新兵器グリナとミネラルウォーター500mlを飲んで寝ることにします。 |
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| 5/27 | 土 | ||||||
| 5/28 | 日 | ||||||
| 5/29 | 月 | ||||||
| 5/30 | 火 | ||||||
| 5/31 | 水 | ||||||
| 走行距離 |
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