月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 水 | ||||||
| 3/02 | 木 | ||||||
| 3/03 | 金 | ||||||
| 3/04 | 土 | ||||||
| 3/05 | 日 | 14.0R | くまとりロードレース |
36:26? |
|||
| 3/06 | 月 | ||||||
| 3/07 | 火 | ||||||
| 3/08 | 水 | ||||||
| 3/09 | 木 | ||||||
| 3/10 | 金 | ||||||
| 3/11 | 土 | ||||||
| 3/12 | 日 | 43.0R | びわこマラソン2023 |
2:49:07 |
暑い日のマラソン。5:45起床(45分寝坊)。6:00出発。6:05バス。7:11びわこマラソン最寄り駅到着。7:32手荷物預け付近到着。その付近を拠点にアップ・準備。競技場内にトイレあり（招待選手が使うような特別感あり）8:00整列の8:20スタート。比較的待った感なくスタート。キロ4ペースでリラックス。キロ4でリラックス出来なければ下方修正し、ラスト2kmの刺激走（キロ3:20ペース）を目的とし、ゴールタイムは意識せずてスタートしたはずでしたが････(^-^; 確かに序盤は靴ひもがきついと感じたら、止まって調整するなど、無難に走り切ることを意識していましたが、途中、一緒ぐらいのペースで走るランナーの給水エリアでの対応に波長が合わず飛び出す形に･･･一気に3'50ペースにあがり、あとはそのまま走って行きました。またいつもと違うのはミュージックラン。テンションが上がるリズム感の良い曲をループさせながら走行。電池が切れる38〜39キロ付近まで調子よく走っていました。が、給水切れも手伝って（給水エリアでボトルに水を補給することもしていましたがやはり中身はお茶がベスト）最後はキロ4'30ペースまで落ち込み達成できず。そればかりかかなりのダメージを負ってしまいました。駅伝万事休す。 |
||
| 3/13 | 月 | ||||||
| 3/14 | 火 | ||||||
| 3/15 | 水 | 4.0R | マソ練 |
見学 |
ラン負荷の状態の為、皆さんの400mインターバルを横目にストレッチ。ダウンのみ参加。 |
||
| 3/16 | 木 | ||||||
| 3/17 | 金 | ||||||
| 3/18 | 土 | 0.0S 19.5R |
近畿のスターズ駅伝（1区･4区）／帰宅ラン |
ロキソニン。 6:18起床。7:06自宅出発。7:08バス。8:19長居駅。8:30頃集合。招集でメンバー揃わず、アップ出来ず。寒さもあり1走目は、只でさえないパフォーマンスを発揮できず。ダメージも当然あり。２戦目はタイムこそ悪かったものの、ビルドアップで攻めれました。チームの結果にはビックリでした。個人としてはダメでしたが京都チームとしては最高でした。 |
|||
| 3/19 | 日 | ||||||
| 3/20 | 月 | 11.3R | ご近所ラン |
||||
| 3/21 | 火 | 22.0R | 石清水天満宮／マソ練 |
緩急走＆微量ビルドアップ走 |
デネブに会いに石清水天満宮まで。練習会は日にち変更開催。時計忘れる。非常にお疲れでした。 |
||
| 3/22 | 水 | 2.8R | ご近所ラン |
||||
| 3/23 | 木 | ||||||
| 3/24 | 金 | ||||||
| 3/25 | 土 | ||||||
| 3/26 | 日 | 0.0R | 東条湖。1日家族サービス＆お仕事手伝い。 |
||||
| 3/27 | 月 | 14.0R | ご近所ラン |
||||
| 3/28 | 火 | ||||||
| 3/29 | 水 | 16.7R | マソ練 |
300m坂道ダッシュ×20本 |
アップ無し。途中腰が抜ける嫌な感覚がありながらも、走って行くうちになくなり安堵。久々に追い込みました！ |
||
| 3/30 | 木 | ||||||
| 3/31 | 金 | 14.4R | ご近所ラン×2 |
||||
| 走行距離 |
|
||||||