月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 2/01 | 水 | 16.4R | 通勤JOG ／マソ練 |
16kmビルドアップ走 |
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| 2/02 | 木 | 0.0S 2.0R |
通勤JOG |
寝坊で少し長めの所から通勤JOG(1km×2)。 |
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| 2/03 | 金 | 0.0S 0.0B 0.4R |
筋トレ／ストレッチ 通勤JOG |
腕立て伏せ×10回×5 |
本日より筋トレ開始。腕立て伏せ10回＆ストレッチを5セット。 |
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| 2/04 | 土 | 0.0S 1.0R |
マソスポ |
卓球・バドミントン・筋トレ |
昨日に引き続き筋トレ。腕立て伏せ10回＆ダッシュを5セット。 |
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| 2/05 | 日 | 0.0S 30.0R |
木津川マラソン応援RUN |
4:30ペース（2時間30分ほど） |
平地にて長い距離を一定のペースで走るという練習。それをするとペースを落とさない様に楽に走る動作を勤しむことになります。そして今回こういう練習はかなり久々（一年ぶり以上?!）でしたが、足首を柔らかく使って楽に前傾姿勢を保ち、脹ら脛からハムストリングへ順々に力が伝わる形で走りました。そうする事で、うまい感じで体重移動が出来楽に前に進みます。最近反発を意識するあまり、お尻からシューズへへ一直線に力を加えることばかり気がいっていました。脹ら脛よりハムストリング、ハムストリングスよりお尻を使うといった基本的な考え方は頭に置きつつも、全ての部位をしっかり動員する事も身体のパフォーマンスを引き出すにあたり重要だと認識した一時でした。その事柄をしっかり実践に移すためにも、その起点となる足首の柔軟性は大事なので、この一週間はケアとストレッチを意識して行いたいと思います。オス！ |
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| 2/06 | 月 | ||||||
| 2/07 | 火 | ||||||
| 2/08 | 水 | 10.0R | マソ練 |
1000m×10本 |
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| 2/09 | 木 | ||||||
| 2/10 | 金 | ||||||
| 2/11 | 土 | 0.0R | 駅伝試走 |
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| 2/12 | 日 | 0.0R | 府民総体駅伝 |
チャレンジ 8区 |
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| 2/13 | 月 | ||||||
| 2/14 | 火 | ||||||
| 2/15 | 水 | ||||||
| 2/16 | 木 | ||||||
| 2/17 | 金 | 0.0R | 社員旅行１日目 |
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| 2/18 | 土 | 9.0R | 鹿児島 宿近辺ラン |
社員旅行２日目 |
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| 2/19 | 日 | 13.8R | 鹿児島 宿近辺ラン |
社員旅行３日目 |
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| 2/20 | 月 | ||||||
| 2/21 | 火 | 0.0R | 夕方頃から発熱。 |
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| 2/22 | 水 | 0.0R | ウイルス感染 |
出社するも発熱のためすぐ退社。病院へ。検査の結果、陽性に･･･。 |
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| 2/23 | 木 | 0.0R | 薬のおかげで熱は治まるが１日安静に。 |
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| 2/24 | 金 | 0.0R | 安静に。 |
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| 2/25 | 土 | 3.0R | 調整ラン |
筋力低下が顕著に見られる。バネもない。 |
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| 2/26 | 日 | 21.0R | 宇治川マラソン |
ハーフ |
7:00起床。7:15朝ご飯。7:30薬服用。8:05家出発。8:38太陽が丘着。10:10スタート。コロナ明けでのレース。万全にはほど遠い状態でしたが、熱もなくチェックシートにギリギリ引っかからない（一部は受付の判断）感じだったので出走を決意。無理のないペースでずっと進んで行きましたが、坂がやはりキツい！折り返しまでのお寺あたりの坂から苦しみだし、トンネル前の折り返しでは必死のパッチ。筋力低下をかなり感じました。更に坂が続き、寒さもありお腹が緩い状態に。後半はジョグのような形でトイレを捜し、宇治福祉会館で無事用を済ませる（その際おばぁちゃんの応援を受けました）。そんなこんなでグタグタレースでした。ここでもハーフの自己ワーストタイムを更新。今年は自己ワーストタイム更新のオンパレードです(泣) |
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| 2/27 | 月 | ||||||
| 2/28 | 火 | ||||||
| 走行距離 |
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