月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 11/01 | 火 | ||||||
| 11/02 | 水 | ||||||
| 11/03 | 木 | 29.0R | 京都丹波ロードレース |
ハーフ 1:14:04 |
6:15起床。7:30自宅出発。長岡京IC→丹波IC脱出(8:33)。9:00頃受付。10:05 ロングアップ(7.5km)完了。目標：キロ3'35→3'30のビルドアップで1:15:00切り。長い距離はビルドアップが得意ですが、知り合いが前に出たのを見て、少し付いていくと思ったよりもペースが速くなりましたが、今回は最初から攻めるレースで行ける所まで行きました！ |
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| 11/04 | 金 | ||||||
| 11/05 | 土 | ||||||
| 11/06 | 日 | 6.0R | 京都マスターズ秋季記録会 |
3000mSC 11'05''30 (M40京都新) |
13:40お昼ご飯。14:20自宅出発。15:00太陽が丘駐車場着。15:15会場着。16:20第2招集。16:40スタート。目標：平均キロ3'39ペースでの11'00'00切り。中2日でのレース。ビルドアップではなく最初からガンガンと行くレースをした為、流石に疲労あり。そのあたりスケジューリングが甘いと反省。レースの方は400〜800mを主戦場にした選手が先行する形。いつもなら付いていくのですが、疲れで本当に足のバネがなく、ハードルはギリギリ踏んで越えて、毎回水濠にハマる感じです。体力を武器にしんどいながら前を追っていきました。どのあたりで抜かしたかは忘れましたが、後半以降で何とか捉え、その後はいつもの大阪陸協の選手との戦い。ラスト100mでまたもや詰められてしまいましたが、それまでの差で何とか先着。また最初トップの選手はワースト記録とのことでした。今回は運良く勝てましたが、記録を狙っていく以上、ベストパフォーマンスで臨まないと後悔する時がくると実感。次回はベストパフォーマンスでレースに臨みます！オス！ |
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| 11/07 | 月 | ||||||
| 11/08 | 火 | ||||||
| 11/09 | 水 | ||||||
| 11/10 | 木 | ||||||
| 11/11 | 金 | ||||||
| 11/12 | 土 | ||||||
| 11/13 | 日 | ||||||
| 11/14 | 月 | ||||||
| 11/15 | 火 | ||||||
| 11/16 | 水 | ||||||
| 11/17 | 木 | ||||||
| 11/18 | 金 | ||||||
| 11/19 | 土 | ||||||
| 11/20 | 日 | ||||||
| 11/21 | 月 | 0.0S 7.0B 0.2R |
樟葉駅往復 車まで |
仕事後少し話し込んで、そのままダッシュで帰宅。小走りの際、左太ももの肉離れの予兆あり（最近よくなりますが左だったかどうかは不明）。夜は友人と久々の食事。行き帰りは自転車で移動。 |
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| 11/22 | 火 | 0.0S 15.0B 2.5R |
買い物バイク 調整ラン |
バイク移動にてサングラスの撥水スプレー捜しに翻弄。ヘルメット用をGet。他にも明日に備えて色々取り揃える。バイク移動中も左太ももに違和感があり、テーピングで処置。またバイクの後ろのタイヤが破裂寸前。3箇所も破れかけており、ボコボコです。次回使用前に昔のタイヤの移植作業を行いたいです（国産ミヤタ号）。 夜、試合用ワークマンヴェイパー（オーバードライブ）にて感覚の確認。左太ももはテーピングを貼ると違和感はマシに。但し無理は出来ない状態。急激なペースアップは避けた方が無難。また前々から気になっている左足の魚の目。昨日少し削ったことで、走り初めは少し痛みがあったものの、慣れて来ると以前よりもマシに。ともかく明日は最高の状態で臨む！といった感じではありません。ですが元々ペース走のつもりでの参加だったので無理せず力まず、淡々とペースを刻んでいきます。オス！ |
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| 11/23 | 水 | 42.0R | 福知山マラソン |
フルマラソン |
5:25起床。朝ご飯6:00完了。6:42出発。7:31京丹波PA。7:42再出発。途中行きすぎて舞鶴大江IC脱出(8:13)。8:37会場受付（受付はギリギリの為会場前に下ろして貰う）。10:30スタート。目標は3:45ペースを淡々と刻みトータル2:38:13(±0:1:00)。ゆったりとしたペースでスタートし、女子トップと10kmぐらいまで併走。ただ着込みすぎて序盤の暑さで行きが上がり、10kmぐらいから自重ペースへ。そのペースでもハーフで力尽き、そこからは地獄の時間。折り返しからは寒さもあり更にペースダウン。ただ4日レースに備えて力は温存しゴール。 |
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| 11/24 | 木 | ||||||
| 11/25 | 金 | ||||||
| 11/26 | 土 | 0.0S 6.5R |
八幡駅方面往復 |
夕方ラン。肉離れ箇所が筋肉を引っ張る感じで上手く走れず。足も重い感じで身体にキレなし。夜はお風呂。マグレインをして就寝。 |
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| 11/27 | 日 | 10.0R | 長岡京ガラシャロードレース |
10km |
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| 11/28 | 月 | ||||||
| 11/29 | 火 | ||||||
| 11/30 | 水 | ||||||
| 走行距離 |
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