月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/01 | 月 | 2.0B | 自転車移動 |
駅まで |
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| 6/02 | 火 | 2.0B 3.5R |
自転車移動 帰宅ラン |
駅まで バス区間 |
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| 6/03 | 水 | 2.0B 13.5R |
自転車移動 太陽が丘ナイター練習会(個人練扱) |
駅まで 1000m×10本 |
余裕のあるペースで頑張れました。 |
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| 6/04 | 木 | 2.0B 3.5R |
自転車移動 帰宅ラン |
駅まで バス区間 |
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| 6/05 | 金 | 2.0B | 自転車移動 |
駅まで |
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| 6/06 | 土 | 12.0B | 自転車移動 |
色々 |
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| 6/07 | 日 | 37.0R | 島本町チャレンジラン（ダウンヒル） |
3km 10'30、9'53 |
大山崎〜天王山〜柳谷〜(ベニカン→3km下る･戻る×2)〜島本町第2中〜大山崎の厳しいロングコース。暑さもあって疲労困憊。 |
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| 6/08 | 月 | 2.0B | 自転車移動 |
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| 6/09 | 火 | 2.0B 3.5R |
自転車移動 帰宅ラン |
バス区間 |
鞄が重く、少しのランでも汗だくです。 |
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| 6/10 | 水 | 0.5R | 駅までラン(雨予報) |
途中時間調整の為 |
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| 6/11 | 木 | 0.2R | 駅までラン(雨予報) |
途中時間調整の為 |
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| 6/12 | 金 | 12.2R | 駅までラン(雨予報)／太陽が丘ナイター練習会(個人練扱) |
400m×20本(84〜75) R200m80秒 |
アップ無しの為か、1本目から非常に苦しく何とか気を紛らわせようと色んな有名選手のフォームを真似て楽しみました。中盤から苦しいながら身体も動いてきて、フォームの意識のみでスピードを切り替えることができ、安定したフォームで終始走れました。 |
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| 6/13 | 土 | ||||||
| 6/14 | 日 | 31.3R | 島本町チャレンジラン（ダウンヒル） |
小雨。2本目の2.7km付近で転倒。一回転し(前回り受け身)で事なきを得るが左腰・左の手のひらに少し痛み有り。トラブル続きで終盤はグロッキーで去年の福知山ゴールに近い状態に。 |
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| 6/15 | 月 | 2.0B | 自転車移動 |
駅まで |
左腰（ベルトがあたる部分）痛し。打ち身程度。 |
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| 6/16 | 火 | 2.0B | |||||
| 6/17 | 水 | 2.0B 10.0R |
自転車移動 太陽が丘ナイター練習会(個人練扱) |
3000m 10:53.0 (03:43.1- 03:40.4- 03:29.5) →ストライド(1.48m) 、2000m 06:55.9 (03:31.0- 03:24.9) →ストライド(1.53m) 、1000m 03:12.7 →ストライド(1.60m) |
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| 6/18 | 木 | 0.0B | 雨 |
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| 6/19 | 金 | 0.0B | 雨 |
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| 6/20 | 土 | 9.0B | 自転車移動 |
クリーニング、あわしま堂、ホームセンターなど。 |
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| 6/21 | 日 | 14.0R | 太陽が丘タイムトライアルチャレンジ |
3000m 10'11／2000m 6'34／1000m 3'07／400m 1'08 |
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| 6/22 | 月 | 2.0B | 自転車移動 |
駅まで |
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| 6/23 | 火 | 17.0B | 通院／自転車移動 |
整体院／駅まで |
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| 6/24 | 水 | 2.0B 10.0R |
自転車移動 太陽が丘ナイター練習(個人練扱い) |
2000m×4本 |
時計を忘れて皆さんにご迷惑をお掛けしました。 |
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| 6/25 | 木 | 2.0B 3.5R |
自転車移動 帰宅ラン |
バス区間 |
コンパクトランリュックだったので気持ち良く走れました。 |
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| 6/26 | 金 | 0.2R | 駅まで |
ちょっとでも汗だく。 |
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| 6/27 | 土 | 2.0B | 自転車移動(駅まで) |
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| 6/28 | 日 | 27.0R | 島本町チャレンジラン（ダウンヒル） |
昼からチャレンジ。 |
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| 6/29 | 月 | 2.0B | 自転車移動 |
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| 6/30 | 火 | 0.4R | 駅まで |
雨の為 |
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| 走行距離 |
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