月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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2/01 | 土 | 0.0S 0.8B |
自転車移動 |
車出勤 |
サテューシィーさん、みなぞうさん、団体戦よろしくお願い致します。足をひっぱるかもしれませんが、疲労と練習量のバランスを考え、真摯にランと向き合います。m(__)m 朝の時点で熱は38'7。人や食品相手の仕事ではないのでマスクをして業務遂行。とにかく着込んで身体を温めていたからか夕方には少し楽になり、帰宅後熱を計るとほぼ平熱に。明日のレースは何とか出場できそうです。 |
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2/02 | 日 | 0.8B 7.0R |
自転車移動 木津川マラソン |
5km 17'08 |
朝起きても熱は平熱を維持。しんどさもそれほどなし。声はガラガラ声(自分では解らず)ですがレースへ。スタート直後のみダッシュしたものの突っ込みすぎず、後半粘る走る作戦で。5位から始まりましたが、1人、また1人と抜いていき、ラスト3〜400m手前で勝負を仕掛け、一気に2人抜きその勢いのまま最後のトンネルを抜けていき、フィニッシュ。何とか作戦通りのイメージでレースを進める事が出来ましたが、タイムが・・・。駅伝に向けてスピードに不安を残す結果となりました。 |
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2/03 | 月 | 2.0B | 自転車移動 |
駅まで |
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2/04 | 火 | 0.5R | 駅までラン |
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2/05 | 水 | 2.8B 16.0R |
自転車移動 鴻の巣山ナイター練習会(マソ練) |
駅まで、駐車場まで 15km ビルドアップ走 |
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2/06 | 木 | 2.8B 0.0R |
自転車移動 治療院 |
駅まで、駐車場まで 鍼治療 |
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2/07 | 金 | 1.0R | 駅までラン |
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2/08 | 土 | 9.0R | 福知山周辺ラン |
小雨が降る中 |
メモリカードを1枚忘れたので、駅近くのヤマダ電機までラン。そこまで行くのなら8区の試走もできたので、完全なる準備ミスです。 |
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2/09 | 日 | 10.0R | 京都府民総体駅伝 チャレンジ |
8区 7.0km 24'02 |
スタート前は雪がちらついていましたが、7区からの中継が来る頃にはすっかりと止みました。スタート直前の流しでは向かい風で寒さを感じず、ランシャツ+クリームのみで走る事を決意(逆方向に走った際、寒さを感じたのでアームウォーマーを着けるかどうかギリギリまで迷う)。給水はギリギリまでとり、ボトルはベンチコートのポケットの中へ。最初の1kmは落ち着いて入って3'10前後と良い感触。体重の乗せ方、角度なども意識して3'20秒前後のタイムを淡々と刻んでいきました。距離が進むにつれ徐々に喉の渇きが気になり出すも、最初の5kmは追い風もあって息の乱れも少なく5km通過が16'35とシーズンベスト。そしてラスト1km手前で水分不足の限界が来て(こういうことはあまりないのですが)嗚咽の連続でリズムが狂い始めました。ラスト1kmの坂から全力を振り絞るも足が上がらない!フォームがバラバラになっている事を自覚しながら、必至で身体を動かし坂を進んで行きました。2つ目の坂で後続に追いつかれも対応出来ず。しかしラストまでの距離を考えた時、今までのレース同様、ゴール手前で刺せる感覚でしたが、向かい風と疲労で腕が冷たくなっていて、キーとなる腕が動かず無念のフィニッシュ。今回は目標タイムはクリアしたものの、色々と対策不足であと20秒は縮められる要因があったので、それがしっかり実現できず残念でした。しかし今回も3食・天然温泉付きでいい疲労回復の旅になりました。この環境に感謝しつつ、より上を目指して頑張りたいと思います。 |
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2/10 | 月 | 3.5R | 通勤ラン |
駅まで、駅から自宅 |
帰りは1本前の駅から下りてランニング。家に着く頃には汗だくでした。 |
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2/11 | 火 | 0.0B | 休息 |
母孝行 |
とりたてダイニング 柳生、旬の駅 京都店など。休息とは言え、足にはきました。 |
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2/12 | 水 | 2.0B 11.0R |
自転車移動(駅まで) 太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
12km刺激走 |
このところ腕を酷使する仕事が続き、特に左手が筋肉等。 アップ無し。気持ちも身体もしんどく、途中抜け。ラスト1kmは気合いで3'50切り。 |
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2/13 | 木 | 2.0B | 自転車移動(駅まで) |
今日の午前中も左手を酷使。昼からは適度に身体全体を使いバランス良く鍛えられました。 |
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2/14 | 金 | 1.0R | 駅まで |
心身共に疲労感有り。早めの就寝。 |
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2/15 | 土 | 0.0B | 車 |
比較的穏やかな1日。但し思いの外、器官にダメージあり。足のだるさ有り。明日は3:30走り切れるよう頑張ります。 |
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2/16 | 日 | 3.5B 43.0R |
駅まで 京都マラソン |
小雨の中 3:30:00 |
6:10起床。7:00相方がくまとりマラソンで当てた、小型自転車にて出発。7:25西山天王山着。電車の遅れ(点検)により延着。8:00過ぎ受付。 二年連続で公式ペーサー。雨の中不安でしたが、何とか任務完了。手持ちのペットボトルは555mlで正解でした。補給食はおたべのみで、ゴール後、帰路に着くまでほとんど食べていなかったので肉体的ダメージ大。 |
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2/17 | 月 | 1.0R | 通勤ラン |
駅まで |
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2/18 | 火 | 3.0B 0.0R |
自転車移動(駅まで)+α |
帰りは脹ら脛のストレッチをしながら大回りでバイク。後半は裾が引っかかってテンションダウン。 左膝下痛し。帰宅後アイシング。 |
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2/19 | 水 | 18.0B 3.0R |
通勤バイク 太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
ストレッチ、ジョグ |
ひょんな事から行きは少し迷いながら自転車で会社まで。地味に登り坂が続くルートなので、ゆっくりでも汗をかくので服装には要注意です。パッと帰りは残り2.5kmからチェーンが空回りしだし走行できず(キックボード状態)。 今週は肉体労働系で特に上半身を酷使しており、疲れがピークに。マラソンのダメージも脹ら脛や足の爪にあり、なかなか一歩前に身体が動きませんでしたが、みんなの顔を見に行くだけでもと出発。練習場ではストレッチメインで、走りはおしゃべりジョクだけでしたが、良い感じでした。 |
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2/20 | 木 | 0.0R | 治療院 |
鍼治療 |
背中、腰、膝裏、肩、首などほぼ全身治療。背中が特にすっきり。 |
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2/21 | 金 | 0.0R | 休息? |
体力温存の為、余裕を持って歩きで駅まで移動。仕事では、上半身特に左手を酷使。また踏ん張る為、ランジのような姿勢で足の筋肉も酷使。帰宅する頃には、昨日回復したはずの膝とお尻に痛み有り。仕事の合間に100%オレンジジュース、帰宅後にチョコリッチプロテインを摂取。長い1週間でした。 |
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2/22 | 土 | 0.0R | 休息、ストレッチ |
家の用事などで1日消費。明日はトレーニングをしよう! |
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2/23 | 日 | 22.0R | 太陽が丘モーニング練習会 |
20kmビルドアップ走 |
宇治川マラソン中止。4:30→3:10まで気持ち良く上げられました。しかしやはりお尻痛し。 |
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2/24 | 月 | 9.0B | 自転車整備 |
ミヤタ号、バドワイザー号 |
先日チェーンの空回りで走行不能となったミヤタ号。調べてみるとスプロケットの故障の様な感じでした。 |
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2/25 | 火 | ||||||
2/26 | 水 | 7.0R | 太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
2000m×3本 |
女子メニュー。キロ4分ペース。 |
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2/27 | 木 | 27.0B | 通勤バイク |
会社帰りに図書館へ行くべく小回りの効く自転車で。行きは運が悪く信号に必ず引っかかりかなりの時間を要しました。帰りは先日のナビにでたルートで図書館まで。何だかメチャ遠回りした感覚がありました。本の返却の際はもっとよいルートを見つけていきます。 |
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2/28 | 金 | 1.0R | 駅までラン/ウォーキング |
2.5km |
小走りで駅まで。一つ前の駅から腕をしっかり動かしてウォーキング。 |
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2/29 | 土 | 0.0R | 車 |
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走行距離 |
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