2015／02

月日

 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 30.0R 木津川マラソンペースメーカー
 25km
 ハーフを過ぎたあたりで寒さで手足が凍り、給食も難しい状態だったので大事を取って途中でストップ。
2/02 月 0.0B 車
 時間短縮の為
2/03 火 32.0B
0.0R 		通勤バイク(9km・10km・13km)
団結式／鍼治療／筋トレ

ミヤタ号にて。平均時速26.5km/h。
今週末の駅伝の団結式へ。メンバーを見る限り順当に行けば、正規チームのアンカーになりそうです。その後レース前のメンテナンスとして鍼治療へ。足の筋肉は良い感じで使えてるとの事なのでしっかり今の感じを覚えていきたいです。そしてこの短期間で結果に繋げるには「腹筋あるのみ」だと思うので今日から気合いを入れて頑張ります。
2/04 水 20.0B
0.0R 		通勤バイク(9km・11km)
筋トレ
腹筋 20回×５セット
 ミヤタ号にて。平均時速26.4km/h。レース（坂）をイメージしながら追い込んで通勤。
そこそこ限界まで腹筋。就寝前の体重50.35kg。
2/05 木 0.0B
0.0R 		車
軽筋トレ
 雪の予報の為
腕立て伏せ50回×2／腹筋 30回×2
仕事の合間や晩ご飯前に軽く筋トレ。就寝前の体重50.95kg。
2/06 金        
2/07 土 12.0R 駅伝調整走
夕方から駅伝調整トレーニング。宿泊のホテル〜三段池公園まで往復。
2/08 日 12.0R 府民総体駅伝
 ８区 7.0km 24'30
 2016/01記。割りとツッコミ気味で入ったつもりが1kmが3'15と思いの外スピードが上がらない！風のせいなのでしょうか。その後スピードを上げようとするも5km通過は17'16"。最後の坂は踏ん張って8位の選手までもう少しでしたが、5秒届かず。終わってみればキロ3:30ペース（3'15"-3'26"-3'32"-3'33"-3'27"-3'34"-3'40"）で去年よりも1分近く悪いタイムでした。それでも区間順位は去年と変わらずだったので、やはり風の影響でしょうか。就寝前の体重51.10kg。
2/09 月 0.0R

就寝前の体重51.25kg。
2/10 火 0.0R

就寝前の体重51.45kg。
2/11 水 32.0R

二部練後の体重49.45kg。
2/12 木 20.0B
0.0R 		通勤バイク(9km・1km・10km)
筋トレ
腕立て伏せ50回×２
晩ご飯前の体重50.50kg。
2/13 金 0.0B
6.0R 		車
桂川堤防ラン／筋トレ
 雪の予報の為
腕立て伏せ50回×3
就寝前の体重51.45kg。
2/14 土 2.0R マソスポ
 バスケ、卓球、ソフトテニスなど
 卓球で汗をかく。ほぼ初めての感覚でした。Ｋ辻さんに感謝！就寝前の体重50.25kg。
2/15 日 25.0R
泉州マラソン応援ラン
 晩ご飯前の体重51.45kg。
2/16 月 0.0B 通勤バイク(9km・9km)
ミヤタ号。足が重い中、全力で平均時速25.9km/hで完走。晩ご飯前体重50.75kg。
2/17 火 0.0B 車
 雨の為
 就寝前体重51.15kg。
2/18 水 0.0B
0.0R 		車
筋トレ
 雨の為
腕立て伏せ50回×2
就寝前体重51.45kg。
2/19 木 0.0B 車／鍼治療
 雨の為
 仮眠後次の日の朝方50.70kg。東京マラソン前の最後の治療
2/20 金 0.0R

出発前の体重51.35kg。
2/21 土 0.0R 東京観光
元職場の先輩と再会。
2/22 日 43.0R 東京マラソン
帰宅後の体重51.15kg。
2/23 月 9.0R 桂川堤防ラン
 3周 55:42
 6'10" /kmペースで疲労抜きラン。
2/24 火 0.2S 水泳指導
軽く泳いだ後、水泳指導。水泳指導後、個人メドレー100mを全力で1本。
2/25 水 18.0B 通勤バイク(9km・9km)
ミヤタ号にて。前日オイル整備をした為か、27.1km/hまで伸びました。
2/26 木 0.0B
0.0R 		車
筋トレ
 雨の為
腕立て伏せ50回×1
就寝前の体重50.90kg。
2/27 金        
2/28 土 0.0R 筋トレ
 腕立て伏せ 50回×1
 就寝前の体重50.50kg。
走行距離
0 km  
90 km  
171 km  		 SWIM
BIKE
RUN