月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 9/01 | 月 | ||||||
| 9/02 | 火 | ||||||
| 9/03 | 水 | ||||||
| 9/04 | 木 | ||||||
| 9/05 | 金 | ||||||
| 9/06 | 土 | ||||||
| 9/07 | 日 | ||||||
| 9/08 | 月 | ||||||
| 9/09 | 火 | 1.5R | 淀川堤防ラン |
10分 |
もうすぐ解禁される本格練習へ向けて体慣らし。 |
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| 9/10 | 水 | 3.0R | 淀川堤防ラン |
18分 |
もうすぐ解禁される本格練習へ向けて体慣らし。 |
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| 9/11 | 木 | ||||||
| 9/12 | 金 | 2.5R | 淀川堤防ラン |
10分 |
もうすぐ解禁される本格練習へ向けて体慣らし。 |
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| 9/13 | 土 | 0.0R | ギブスカット |
ギブスカット。遂に右手が自由に。しかし今まで肘まで固定されていたので、腕の曲げ伸ばしの可動域に制限があり、まだまだリハビリが必要です。1ヶ月後の再検査に向けてハードサポーターで今まで通り過ごします。オス！ |
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| 9/14 | 日 | 20.0R | 宇治川マラソンコース |
ハードな練習に飢えていたので、太陽が丘JCの練習会へ。久しぶりの長距離走はやはり水分不足で最後はバテてしまいました。ペットボトルは500mlマックスで出発すべきだったと反省。 |
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| 9/15 | 月 | 0.0S 3.0B 9.0R |
近所を試走 淀川堤防ラン |
３周 |
昨日走った事による筋肉痛が凄いです。鈍っている証拠ですね。 明日からのバイク通勤に向けて調整。 キロ５ペース。 |
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| 9/16 | 火 | 18.0B | 通勤バイク(9km・9km) |
通勤バイク解禁。ミヤタ号にて。右手はほとんど使わず平均時速24.0km/hを心掛ける。 |
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| 9/17 | 水 | 18.0B | 通勤バイク(9km・9km) |
ミヤタ号にて。焦ってこいだ為か右手にかなり痛み有り。気をつけないと。平均時速25.0km/h。 |
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| 9/18 | 木 | 18.0B | 通勤バイク(9km・9km) |
ミヤタ号にて。三日連続で疲れモード。明日は所用もあるので車で楽します。 |
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| 9/19 | 金 | 16.0B | 車通勤／外食バイク |
代行でママチャリを運転。 |
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| 9/20 | 土 | 2.0R | マソスポ |
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| 9/21 | 日 | 7.0R | 散歩・淀川堤防ラン |
２周 |
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| 9/22 | 月 | 6.0R | 淀川堤防ラン |
２周 |
トレーニング後の体重48.75kg。 |
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| 9/23 | 火 | 26.0B 25.0R |
実家往復バイク 八幡練習会／筋トレ |
70分 階段×3／高速JOG／階段×1 |
トレーニング後の体重48.65kg。 |
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| 9/24 | 水 | 0.0B 0.0R |
車（雨の為） 筋トレ |
気合いを入れて腹筋 |
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| 9/25 | 木 | 0.0B 3.0R |
車（雨の為） 淀川堤防ラン |
１周 |
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| 9/26 | 金 | 18.0B 3.0R |
通勤バイク(9km・9km) 買いだしラン |
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| 9/27 | 土 | 4.0R | 調整ラン |
900m×1本 2'48 |
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| 9/28 | 日 | 7.0R | おおい町マラソン |
3km 9分31秒 |
6:45家出発。8:45現地到着。現地出発12:10。 |
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| 9/29 | 月 | 18.0B 3.0R |
通勤バイク(9km・9km) 桂川堤防ラン |
１周（16:32） |
行きは全力。平均時速27km/hでも腕は無事でした。 ももの裏側から膝の裏にかけて筋肉痛あり。 |
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| 9/30 | 火 | 0.0B 0.0R |
車 休息 |
残業で走れず。 |
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| 走行距離 |
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