2008／01

月日

 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 15.0R ・亀岡市民マラソン
 10km 35:40
 序盤抑えて後半から爆発する形で快走。タイムはイマイチだが、思ったよりもいい走り。いいレースを展開できました。立宇治の選手も一人抜かせました。ちなみにタイムは自己ワースト。(>_<)
1/02 水 0.0R ・立木山登山
朝飯後に立木山で初詣。
1/03 木 0.0R ・日本橋
お宅の聖地、大阪日本橋をひたすら歩く。久々にマクドへ行き、噂の「メガたまご」を食べるが（ボリューム感が）期待外れ。普通に３つは行けるだろう。
1/04 金 2.0B ・お昼Bike
仕事始め
1/05 土 0.0S
2.0B
・お昼Bike



1/06 日 0.0R ・施術修行
大阪でひたすら施術を行う。結構スキルアップ。首・肩回りに違和感のある人はほぼ満足して帰しました。
1/07 月 2.0B ・お昼Bike

1/08 火 2.0B ・お昼Bike

1/09 水 2.0B ・お昼Bike

1/10 木 2.0B ・お昼Bike

1/11 金 2.0B
0.4R 		・お昼Bike
・散歩RUN



1/12 土 2.0B
0.4R 		・お昼Bike
・散歩RUN



1/13 日 24.0R ・太陽が丘タイムトライアル／太陽が丘まで往復
 5000m 17'20／3000m 10'22／1500m 4'56／800m 2'34
 太陽が丘JC主催のタイムトライアルに参加。予定通り４種目出ましたが、1500mのデットヒートで足がもう動かなくなり、800mではもはや力は残っておりませんでした。しかし去年の800mでは足を痙ったので、それよりはマシかも。
1/14 月 2.0B
8.0R 		・お昼Bike
・通勤RUN／散歩ＲＵＮ


1.5km×2本（円町→北野白梅町）。5km×1（大久保→自宅）。体重48.8kg。市町村駅伝で迷惑をかけないためにも走る努力をしなくてはならない。
1/15 火 2.0B
0.0R 		・お昼Bike
・筋トレ？


帰宅前プッシュアップバーを使った腕立て伏せ30回。それにしてもすっかり城陽のマラソンの申込のこと忘れていました。宇治川も…。今年は全然レースに参加できないなぁ　(^-^; 体重48.8kg。
1/16 水 0.0S
2.0B
0.6R 		・鍼治療
・お昼Bike
・散歩RUN


定期的な体のメンテナンス。先生曰く「アスリーツの疲労の仕方ではなくビジネスマンの疲労の仕方やで。」　…おっさん化していきてます。(>_<)

朝の散歩RUNでは、ジョンに負けてしまいました。体重48.8kg。
1/17 木 2.0B ・お昼Bike

1/18 金 2.0B
10.0R 		・お昼Bike
・通勤ＲＵＮ


泊まりがけ。四条のサウナまで走る。満員御礼。
1/19 土 3.0B
9.0R 		・お昼Bike
・通勤ＲＵＮ、散歩ＲＵＮ

お昼はすき屋のメガチーズカレー（1203kcal）を食す。まずまずのボリュームで満足。次はメガ豚丼に挑戦しよう。
行きは西大路御池から職場まで走る(2.0km)。帰りは大久保から走る（5km）。腕立て伏せも刺激程度にそこそこやる。48.8
1/20 日 6.0R ・通勤ＲＵＮ、散歩ＲＵＮ
行き帰りとも小雨の中カッパを着て走る。1.5km×４。また電車の待ち時間中スクワット。48.5kg。
1/21 月 2.0B
0.0R 		・お昼Bike
・さぼり


油断していて何も運動らしいことはせずに1日が終了。火曜日は久々にグランドへ行きたいですが…。雨でしょうか？
1/22 火 2.0B
18.0R 		・お昼Bike
・グランド練習


もうくみやまマラソンも近いということで、仕事をほって無理矢理軍事演習へ参加。バッキーさんとキロ４分10kmペース走をやることに。始めこそキツかったですが、意外と走れて結局15km走。ラスト500ｍのスピードの切替も出来まずまずの練習でした。ありがとうございました。ともかく気持ちの切替が大事っすね。
1/23 水 2.0B
0.0R 		・お昼Bike
・ちょっとした運動


今日は車通勤のためやはり走れません。その代わり、プッシュアップバーを使った腕立て伏せ30回。プッシュバーをミニハードルに見立てた運動を100ステップ行いました。
1/24 木 3.0B
9.0R 		・お昼Bike
･大住ヶ丘エルエスディ／散歩ＲＵＮ


極寒の朝に二時間近くラン。たまにはこういうのもいいですね。また深夜にジョンとダッシュ練習。くねくね曲がる道400mほどのダッシュ。ジョンも強くなったものだ。今度はタイムを計っておこう。
1/25 金 3.0B
5.0R 		・お昼Bike
･大住ヶ丘エルエスディ


凍った車を走らせて、約一時間ほどラン。この寒さとこのスピードでは汗すらかきません。
1/26 土 0.4R ・散歩ＲＵＮ
いつもの400ｍくねくねダッシュ。やはり今現在ジョンのほうがスピードあり。体重49.2kg。さて明日はくみやまマラソン。年代別三連覇で二十代最後を飾れる可能性は一体何パーセントぐらいあるだろうか。j
1/27 日 20.5R ・久御山町でレース
 10km 35:41
 くみやまマラソンへ行ってきました。雪が降る寒い日でしたので、いつも以上長い目のアップ。それが功を奏したのか、思った以上に体が動きました。そして今や各上ランナーとなった同門のかつさんの後ろをピッタリひっつき走りました。一時は10mぐらい離されてもうだめかと思いましたが、走りながらとにかく今の走力で追いつける方法を考えに考え実行。結果追いつき、そして追い越せました。しかし終盤のラスト1.5kmになると綾部中学の女の子を始め高校生総勢５〜６人に一気に抜かされるという失態。が何とかラストはスピードを切り替えてゴール。自己ワーストタイムを更新せずゴールできました（3'24-3'27-3'29-3'29-3'33-3'34-3'45-3'35-3'28-3'26-0'29 agv 3'30）。しかも年代別ながら三連覇というおまけもついて…。二十代最後の久御山を一番良い形で締めれて感動でした。この感動をまた再び感じたいです。体重48.9kg。
1/28 月 0.0B
5.5R
・通勤RUN

お昼は籠もってしまい、Bike運動なし。
気合いを入れて通勤ＲＵＮ。1.5km×２。しかし今日は雨だったとは…。帰りがおっくうです。(>_<) でも帰る頃にはかなり小ぶりになっていたので、傘を差しながら軽くＲＵＮ。円町までは1km。富野荘駅からは1.5kmほど走りました。体重は49.1kg。
1/29 火 2.0B
22.0R 		・お昼Bike
・散歩RUN／木津川堤防沿い


ストレスが溜まっているのか栄養が足りないのか、最近イライラしまくってます。気持ちを落ち着けるため、寝る代わりに２時間半ほど走りました。しかし状態はそう変わらず…。
1/30 水 0.0S
2.0B
0.4R 		・鍼治療
・お昼Bike
・散歩ＲＵＮ


日曜日はかなり無茶な走りをしたので、レース直後からダメージがズゥーンと重く体にのしかかってきています。治療で幾分かマシになりました。

今回の散歩ＲＵＮはダッシュではなくＪＯＧスピード。また今日は２月１０日に行われる京都府市町村胎向駅伝の城陽市代表の集まりがありました。メンバーはなかなか素晴らしく、私の出番は無さそうな予感。今年は城陽市いいところ行けるかも。しかし一般の部へは大学生も参加出来たんですね。意外でした。
1/31 木 2.0B ・お昼Bike

走行距離
0 km  
47 km  
154 km  		 SWIM
BIKE
RUN