月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 8/01 | 月 | 3.2S 6.0B |
・ユニチカにてSWIM ・通ジムBike |
【SWIM】 大会後ということで軽めにしときました。主にやった練習は200m×10本などのインターバルトレーニングです。特に今日はフォームに気をつけて泳ぎました。軽く（ゆっくり）泳いだワリにはタイムが良かったので確実にいいフォームで泳げているみたいです。 【BIKE】 普通のスピードで走行。今日は意外と車が多くてとばしにくかったです。 |
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| 8/02 | 火 | 16.0R | ・比良スキー場にて高地トレーニング ・グラウンド練習 |
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| 8/03 | 水 | 7.0B | ・通院Bike |
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| 8/04 | 木 | 22.0B 6.0R |
・通勤Bike |
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| 8/05 | 金 | 1.0B 10.0R |
・通駅Bike ・木津川堤防沿いをRUN |
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| 8/06 | 土 | 0.0R | 富士山を太郎坊から８合目までを登山 |
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| 8/07 | 日 | 1.0B 5.0R |
・通駅Bike ・富士登山駅伝６区 |
・登り 35:24 ・下り 15:23 |
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| 8/08 | 月 | 3.0S 6.0B |
・ユニチカにてSwim ・通ジムBike |
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| 8/09 | 火 | 6.0B 10.0R |
・通院Bike ・木津川堤防沿いをRUN |
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| 8/10 | 水 | 15.0R | ・木津川堤防沿いをRUN |
朝（5km）・晩（10km）共に１キロ５分切りといった比較的速いペースで走りました。やっぱりレーシングシューズで走ると自然にペースが速くなっちゃいます。 |
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| 8/11 | 木 | 28.0B 14.0R |
・雑用Bike ・グラウンド練習 |
とある場所までそこそこ全力で走行。平均30kmぐらいでした。また信号待ちの時、原付に乗った知らないおっちゃんに「速いなぁ」って言われました。(^-^;) グラウンドにて1000m×8本（設定タイム:3分20秒）、300m×1本（設定タイム:55秒）、200m×1本（設定タイム:32秒）などをやりました。比較的楽な練習のはずでしたが、最後のほうは気力で何とか終了といった疲労ぶりでした。 |
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| 8/12 | 金 | 20.0B | ・通勤Bike |
通常スピード（平均27km〜30km）で走行。 |
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| 8/13 | 土 | 18.0B 10.0R |
・雑用Bike ・木津川堤防沿いをRUN |
通常スピード（平均27km〜30km）で走行。 1kmを6分をギリギリ切るぐらいのペースでRUN。 |
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| 8/14 | 日 | 2.0B 6.0R |
・雑用Bike ・木津川堤防沿いをRUN |
ちょっと買い物をするために自転車を走らせました。 5kmほど歩いた後、6kmラン。ペースは最初１キロ５分ペースから初めて、最後は１キロ３分３０秒ペースに上げていきました。短い距離ながらピリッとしたいい練習になりました。 |
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| 8/15 | 月 | ||||||
| 8/16 | 火 | ||||||
| 8/17 | 水 | 28.0B | ・通勤＆雑用Bike |
比較的急いでいたので、終始かなり飛ばしてました。平均スピード28km〜30km、最高スピード49.5kmでした。 |
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| 8/18 | 木 | 10.0B 6.0R |
・雑用Bike ・木津川堤防沿いをRUN |
所用で色んな所へ走らせました。トレーニングにはあまりならなかったかも…。 久々のRUN。最初からキロ6分を切るスピードで走行。始めは体が重かったですが、１キロを過ぎたあたりからエンジンが掛かり始め、そのままキロ５分ちょっとのペースで最後まで走りました。頭はスッキリしなかったものの体はスッキリしました。 |
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| 8/19 | 金 | ||||||
| 8/20 | 土 | ||||||
| 8/21 | 日 | 30.0R | ・宝ヶ池をRUN |
クラブのみんなと宝ヶ池ペース走。1周1500mの池の周りを休み休みで20周しました。ペースは一周約6分（1キロ＝４分）。後半は足（ハムストリングス）が辛かったです。 |
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| 8/22 | 月 | 3.6S | ・ユニチカにてSwim |
【SWIM】 20分SWIM×1本、1000m×1本、キック100m×4本など、ゆっくり泳いだり全力で泳いだりしました。今日の練習は意外に疲れました。 |
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| 8/23 | 火 | 11.0R | ・グラウンド練習 |
グラウンドにて1000m×3本（設定タイム:3分10秒）、400m×2本（設定タイム:75秒）、200m×1本（設定タイム:32秒）などをやりました。今回はチームトップレベルの人たちに引っ張ってもらう形の練習で、めちゃ刺激になりました。精神力がまた一段とパワーアップしたかもしれません。 |
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| 8/24 | 水 | 27.0B | ・通院＆通勤Bike |
【BIKE】 通院Bikeの途中で事故ってしまい、左中指を大きく負傷(>_<)。なんで、Bikeは比較的ゆっくりこぎました。平均ペース20〜22km。最大速度47.5。 |
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| 8/25 | 木 | ||||||
| 8/26 | 金 | 22.0B 6.0R |
・雑用Bike ・木津川堤防沿いをRUN |
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| 8/27 | 土 | 0.0R | 全く走っていません。 |
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| 8/28 | 日 | 15.0R | ・兵庫県豊岡市日高町にてRUN |
10k 0:35:23 |
約４kmのウォーミングアップをした後、ジンワリな登り坂と急な下りが特徴のコースで試合（10km）。調子は悪くなかったのですが、タイムは今期ワースト記録でした。 |
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| 8/29 | 月 | 7.0R | ・木津川堤防沿いをRUN |
医者にプール禁止令を下されたので、水泳の代わりにランニング。フォームを気をつけてゆっくり目に走りました。ももに筋肉痛はありましたが比較的足取りが軽く予定よりも１km多めに走りました。 |
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| 8/30 | 火 | ||||||
| 8/31 | 水 | ||||||
| 走行距離 |
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