2023／08

月日

 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 2.0   jog
    
8/02 水 4.0   jog
    
8/03 木 4.0   jog
    
8/04 金 0.0        
8/05 土 11.5   1000×6 5分回し
 3'28-28-40-57-54-4'21
 後半爆死。
8/06 日 0.0        
8/07 月 0.0        
8/08 火 0.0        
8/09 水 6.0   jog
    
8/10 木 4.0   jog
    
8/11 金 0.0        
8/12 土 0.0        
8/13 日 0.0        
8/14 月 0.0        
8/15 火 0.0        
8/16 水 7.5   jog
    
8/17 木 0.0        
8/18 金 5.0   jog
    
8/19 土 9.5   300×10+5000
2分回し、R15分
 60-59-57-57-57-57-56-55-56-50
3'58-4'20-24-27-20
 300×は安パイに。+の5kmはキロ4で行くつもりが早々に脱落。
8/20 日 0.0        
8/21 月 0.0        
8/22 火 0.0        
8/23 水 0.0        
8/24 木 8.0   jog
    
8/25 金 0.0        
8/26 土 0.0        
8/27 日 0.0   や
   あ
8/28 月 0.0   ま
   い
8/29 火 0.0   ご
   の
8/30 水 0.0   も
   だ
8/31 木 0.0   り
   け
走行距離
  61.5