月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 土 | 0.0 | |||
| 8/02 | 日 | 13.0 | trail jog 鎌倉 |
120min |
覚園寺〜獅子舞ＢＡ〜市境広場〜覚園寺。獅子舞にキツネノカミソリ。トレイルだと体が重く感じないので気持ちよく走れる。 |
| 8/03 | 月 | 0.0 | |||
| 8/04 | 火 | 0.0 | |||
| 8/05 | 水 | 7.0 | ペース走 皇居 |
5ｋｍ24’31（4’54） |
5’01→5’00→4’51→4’55→4’44 皇居1周5分ペース走 暑くて辛かった。今シーズンはハーフくらい5分ペースで普通に走れるようになりたい。 |
| 8/06 | 木 | 7.0 | jog 皇居 |
42min |
6分jogに坂道ダッシュやウインドスプリントを取り入れた。まだまだ調子が上がらない。 |
| 8/07 | 金 | 0.0 | |||
| 8/08 | 土 | 8.0 | trail jog |
66min |
覚園寺〜瑞泉寺。かなり歩いてしまった。蜂がたくさんいた。 |
| 8/09 | 日 | 14.5 | trail jog |
122min |
覚園寺〜大丸山往復。前半は昨日より走れ、後半ばてて頭がボーっと。くだりの着地で足捻る。黒や豹柄ちょうちょ、トンボ、蜂。栗の実がポトリ。 |
| 8/10 | 月 | 0.0 | 今朝起きると昨日捻った足が痛む。調べてみると踝の下あたり。早く治りますように… |
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| 8/11 | 火 | 0.0 | |||
| 8/12 | 水 | 0.0 | |||
| 8/13 | 木 | 0.0 | |||
| 8/14 | 金 | 0.0 | |||
| 8/15 | 土 | 30.0 | trail 高尾陣馬 |
運動時間約5’45 |
高尾山頂までの上りで息が上がり過ぎ頭痛。その後の上りはほぼ歩いたが、陣場につく頃には気持ちが悪くなる。全然ついて行けなかった。まき道の細いルートを走るのは楽しかった。行き3’17帰り2’18くらい？ |
| 8/16 | 日 | 0.0 | ハイキング |
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| 8/17 | 月 | 0.0 | ストレッチ |
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| 8/18 | 火 | 12.7 | 距離走 皇居・御所 |
70min(5'30) |
アップダウンのあるコース取りで良いトレーニングになった。今日はそれほど体がだるくなかった。心拍数150-170で持久力強化。誤作動でたまに最大心拍数218とかって・・・ |
| 8/19 | 水 | 0.0 | 足に違和感 ストレッチ |
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| 8/20 | 木 | 7.0 | jog 皇居 |
41min |
前回の距離走下りのダメージか、足に違和感があるので、キロ6分jogで様子見。体のだるさはない。 |
| 8/21 | 金 | 0.0 | |||
| 8/22 | 土 | 15.0 | クロカン run |
やはり上り坂でみんなにおいていかれる。 |
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| 8/23 | 日 | 18.5 | jog 上坂走 |
jog8.5 上坂走10（標高差530） 今日も上りで全くついていけず。歩くスピードで何とか走り切る。脚力が弱いのかな。 |
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| 8/24 | 月 | 0.0 | 昨日のトレッキング下りで転んで打った太もも横に大きな青あざ。腫れている。ランへの影響がないと良いけど。 |
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| 8/25 | 火 | 0.0 | |||
| 8/26 | 水 | 5.1 | 30分jog 川べり |
31min |
週末のダメージを確認しながらjog。青あざ部分は大丈夫。重さはない。調子が上向いてきた。 |
| 8/27 | 木 | 0.0 | |||
| 8/28 | 金 | 0.0 | |||
| 8/29 | 土 | 21.7 | LSD trail road jog みなとみらい |
135min 15km 60min 6.7km |
午前中はトレイル。上りを走るとくらくらする・・・高尾からずっとこんな感じ。貧血気味なのかな？ 本日は２部練で、夜友人達とスロージョグ。 |
| 8/30 | 日 | 5.1 | jog 川べり |
34min |
ゆっくりジョグ。右ひざに痛みあり。 |
| 8/31 | 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 164.6 |
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