月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 水 | 0.0 | |||
| 4/02 | 木 | 8.0 | jog trail 鎌倉お花見ラン |
60min |
一週間休んだら痛みが消えた。午前中の青空のんびりラン。山桜 ハナニラ ミツマタ 山つつじ 水仙 花だいこん モモの花。桜は満開までもうちょっと。瑞泉寺から明王院まで1.2kmのトレイル。 |
| 4/03 | 金 | 0.0 | |||
| 4/04 | 土 | 0.0 | |||
| 4/05 | 日 | 24.0 | run 桜と海景色 |
2’05 (5'21) up除く |
満開の桜、若葉の新緑に眺望抜群のコース。走りの方は上り坂が予想以上に辛くてボロボロ、下りもスピード伸びず、平坦でもだるくて目標ペースが維持できず、再来週のフルマラソンが怖い・・・。いつも通りラスト500mはペースup、キロ4分で頑張った。 |
| 4/06 | 月 | 0.0 | |||
| 4/07 | 火 | 0.0 | |||
| 4/08 | 水 | 7.0 | jog 皇居 |
44min (6'28) |
フルペース走をしたかったが脛痛がまたもや再発で1周が限界。桜田濠対岸の土手に大根の花が群生、夕暮れ時に白く浮かび上がって幻想的でした。 |
| 4/09 | 木 | 0.0 | |||
| 4/10 | 金 | 0.0 | |||
| 4/11 | 土 | 11.0 | jog 近所 |
80min |
近所北、東、南コースを走る。途中の見晴らし台の景色に惚れぼれ。だるいけど脛は平気。桜のじゅうたん。 |
| 4/12 | 日 | 0.0 | |||
| 4/13 | 月 | 0.0 | |||
| 4/14 | 火 | 0.0 | |||
| 4/15 | 水 | 0.0 | |||
| 4/16 | 木 | 6.0 | jog 川コース |
35’53（6min） |
|
| 4/17 | 金 | 0.0 | |||
| 4/18 | 土 | 0.0 | |||
| 4/19 | 日 | 43.0 | race 長野 |
gross 3'57 net 3'55 net-rest 3’53（5’32） |
予想通りの後半失速！ 練習不足で記録は狙えないと思いつつ、前回のマラソンよりも速いペースで走る。20km過ぎですでにペースを維持できず・・・いい勉強になりました。 |
| 4/20 | 月 | 0.0 | |||
| 4/21 | 火 | 0.0 | |||
| 4/22 | 水 | 0.0 | |||
| 4/23 | 木 | 0.0 | |||
| 4/24 | 金 | 0.0 | |||
| 4/25 | 土 | 0.0 | |||
| 4/26 | 日 | 0.0 | |||
| 4/27 | 月 | 0.0 | |||
| 4/28 | 火 | 0.0 | |||
| 4/29 | 水 | 0.0 | |||
| 4/30 | 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 99.0 |
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