月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 日 | 19.0 | jog 駒沢 |
15km 103min (6'51) |
今日も体重い。ゆっくりなのに辛い。 |
| 3/02 | 月 | 0.0 | |||
| 3/03 | 火 | 11.5 | run 皇居 |
10ｋｍ 50’50 (5'05) |
1★5'30→5'34→5'08→5'10→5'10 2★5'19→5'17→4'42→4'34→4'26 5'15ペース走のつもりが体が重く挫折したが、途中から調子が上がりスパート、久々に気持ちよく走れた。小雨少し霙。寒緋桜の濃紅色。 |
| 3/04 | 水 | 0.0 | |||
| 3/05 | 木 | 8.5 | jog 夜景ラン |
56min (6'35) |
右脛が鈍く痛む。もはや持病？大桟橋坂道ダッシュ |
| 3/06 | 金 | 0.0 | |||
| 3/07 | 土 | 0.0 | |||
| 3/08 | 日 | 23.5 | ペース走 多摩川 |
22km 1'52'25 (5'07) |
★26'12→25'46→25'38→25'19→9'30 5'15ペース走の予定が調子良く、ビルドアップできた。 ハーフのベストよりも早いペース。 |
| 3/09 | 月 | 0.0 | |||
| 3/10 | 火 | 0.0 | |||
| 3/11 | 水 | 0.0 | |||
| 3/12 | 木 | 0.0 | |||
| 3/13 | 金 | 0.0 | |||
| 3/14 | 土 | 0.0 | |||
| 3/15 | 日 | 9.2 | jog 緑道→川 |
64min (6'57) |
友達とのんびりラン 青空で気持ち良い朝 |
| 3/16 | 月 | 7.0 | jog 近所西コース |
46min (6'34) |
早朝の青空ラン 獣の気配 うぐいす トンビ 観光 |
| 3/17 | 火 | 0.0 | |||
| 3/18 | 水 | 0.0 | |||
| 3/19 | 木 | 0.0 | |||
| 3/20 | 金 | 0.0 | |||
| 3/21 | 土 | 0.0 | |||
| 3/22 | 日 | 0.0 | |||
| 3/23 | 月 | 0.0 | |||
| 3/24 | 火 | 7.0 | run 皇居 |
5km 24'15 (4'51) |
１★5'03→5'07→4'53→4'57→4'15 10kmは走ろうと思ったが足のだるさにやる気が出ず、ラスト1ｋｍ頑張って終了。咲き始めの桜、満開の桜に散る桜。皇居の桜は種類が豊富で長く楽しめて好き |
| 3/25 | 水 | 7.0 | run 皇居 |
5km 23'30 (4'42) |
１★5'00→4'56→4'28→4'37→4'27 4'40で走ろうと思ったが最初の2kmで早くも失敗・・・ たぶん皇居１周ＰＢ。早く22分台で走ってみたいな〜 |
| 3/26 | 木 | 6.5 | jog 緑道 |
38min (5'50) |
今朝から歩行時に左内側広筋と右ふくらはぎ裏に痛み。走ってみたら3kmすぎから痛み始めた。 もっと慎重に練習しなきゃ・・・故障はもう嫌 |
| 3/27 | 金 | 0.0 | |||
| 3/28 | 土 | 0.0 | |||
| 3/29 | 日 | 0.0 | |||
| 3/30 | 月 | 0.0 | |||
| 3/31 | 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 99.2 |
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