月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 火 | 20.0 | jog |
朝7km夜13km。職場暑くなってきた。４日の春日部ハーフは暑そうだが3'30/kmでしっかり走りたい。 |
|
| 5/02 | 水 | 10.0 | jog |
55分 |
雨jog。北海道、成田発ジェットスターなら往復で1万ほどなので迷わず購入。浮いた金で豪遊だ。 |
| 5/03 | 木 | 20.0 | jog |
100分（1km3'33） |
雨jogその２。明日が今日の天気じゃなくて良かったです。４年前の春日部が初めてのハーフでした（その２ヶ月前に荒川でフル走ったので順番が逆である） |
| 5/04 | 金 | 22.0 | 春日部大凧マラソン（ハーフ） |
1時間13分09秒（16'56-17'26-17'49-17'10-3'48）総合３位・セカンドベスト |
Ave3'28/km。川内弟（かすみがうら2時間28分台）に先着してしまった。小雨、湿気でジメジメ、土手では横風が意外と強かったが、しっかりリズムを保って走れたんでは。1・2位とはだいぶ差がついたし、先頭争いしての３位ではなく後ろから拾っての３位なのであまり胸は張れませんが、自信にはなりました。 |
| 5/05 | 土 | 22.0 | jog |
120分 |
自宅→荒川河川敷→西台→志村坂上の温泉。幹事のためタニマリ駅伝の下見。ほんと人任せな連中だな…。 |
| 5/06 | 日 | 23.0 | jog |
20km1時間28分18秒（23'02-22'28-21'42-21'06） |
Ave4'25/km。まだ疲労が残ってるのでジョグにしとく。今年もGW終わり。あまり特別なことやってないので特に名残惜しいとかも思わない。 |
| 5/07 | 月 | 7.0 | jog,100×5 |
トラブルに巻きこまれる。こんな日もある。脚はだいぶ疲労感なくなった。 |
|
| 5/08 | 火 | 12.0 | jog |
10km47分 |
暑いな〜。卓上扇風機必須。猫ひろし、国籍変えて五輪出られず。そそのかした周りの方々どうすんだよ（笑） |
| 5/09 | 水 | 13.0 | 1000×5（300）＠国立回廊 |
3'11(94)3'05(96)3'06(95)3'06(95)3'07 |
雨のため合練休み。回廊1周650mを２周、1000＋レスト300のインターバルやってみた。とりあえず刺激入れ完了。日曜の仙台はまあまあの天気。 |
| 5/10 | 木 | 7.0 | jog＠皇居 |
軽めに調整 |
|
| 5/11 | 金 | 7.0 | jog |
38分 |
明日から帰省。 |
| 5/12 | 土 | 13.0 | jog,1000×1 |
1000m3'10 |
|
| 5/13 | 日 | 24.0 | 仙台国際ハーフマラソン |
1時間12分21秒(16'59-17'13-16'58-17'27-3'44)51位/完走9146人 自己ベスト |
向かい風もありましたが、最後タレました。71分台届かず。地元のレース、走りながら学生時代を思い出したり、感慨深かったです。 |
| 5/14 | 月 | 15.0 | jog |
78分 |
昨日は親連れて作並温泉で１泊。自分が親孝行するなんて滅多に無い（笑）。温泉効果か疲労は少ない。夕方東京に戻る。 |
| 5/15 | 火 | 7.0 | jog |
37分 |
休み明けのため朝7時半に出勤したのにパソコンがサーバーダウンのため使えず仕事できなかった。意味ねえ。 |
| 5/16 | 水 | 14.0 | 合同練習1000×7（200）＠織田 |
3'06(71)3'08(73)3'09(70)3'10(69)3'10(68)3'11(70)3'11 |
久々の織田、人多すぎ。最初は体軽いと思ったら錯覚で、4本目からきつかった（いちおう、このメニューでは平均タイムは最も良かった。）久々の合同練習、複数の人と練習するとやはり刺激になりますね。 |
| 5/17 | 木 | 8.0 | jog |
41分 |
疲労抜き。 |
| 5/18 | 金 | 12.0 | jog |
63分 |
それなりに使い込んだので、仕事帰りに代々木B＆Dにトラック用シューズ（ウェーブクルーズ）買い替えに行ったら在庫ない言われた。これからどうしろと？ |
| 5/19 | 土 | 26.0 | jog,1000×1 |
1000m3'01 |
AMjog97分（20km）、夕方35分。明日はタニマリ駅伝。職場で混成4チーム。エントリーから打ち上げ会場設定までほぼ全て自分がやった。もうこれが最後。やる気があるならあとは皆さん自分でやるでしょう。 |
| 5/20 | 日 | 20.0 | 谷川真理駅伝5km |
混成の部４区16分02秒 |
公式記録はこれですが、前の走者がスタートライン超えてから襷渡しゾーンで襷渡しするときの40〜50mくらいがタイムに入るので、実質は15分台だったかと（言い訳）。真ん中くらいで襷をもらったのでごぼう抜きのギタウ・ダニエル状態。とりあえず無難に終了。 |
| 5/21 | 月 | 10.0 | jog |
52分 |
1歳刻みランキング54位。6分近く短縮したのに2つしか上がってないって、層厚すぎだ。 |
| 5/22 | 火 | 12.0 | jog |
63分 |
小雨。 |
| 5/23 | 水 | 12.0 | 合同練習3000(600)2000(400)1000＠織田 |
9'30(3'45)6'22(2'30)3'06 |
相変わらずトラック混んでて走りにくい。目いっぱいではなく、イーブンで刻んでいった。今日は体がやや軽かった。 |
| 5/24 | 木 | 10.0 | jog |
50分 |
夜帰るの少し遅くなった。 |
| 5/25 | 金 | 17.0 | 合同練習400×15（200）＋1000＠織田 |
76''(66)73''(67)72''(67)72''(67)71''(66)71''(70)72''(63)71''(69)71''(63)72''(66)72''(64)70''(67)70''(64)70''(65)69''(2'17)3'07 |
久々の出張＠辰巳、昼は初めて神楽坂でランチ。セレブっぽい。練習は、だいぶキレが出てきたように思うけど、やっぱり70秒切るときつくなる。 |
| 5/26 | 土 | 23.0 | クロカン20km |
1時間19分49秒（4km毎16'37-16'04-15'54-15'41-15'33) |
Ave4'00/km。日陰とはいえ、走ってて喉が焼けるような感じですな。嫌な季節になってきたなー。夕方鍼。 |
| 5/27 | 日 | 27.0 | jog |
150分 |
自宅〜新座〜清瀬〜東久留米〜西東京〜石神井〜自宅。適当に走った。 |
| 5/28 | 月 | 8.0 | jog |
早朝。今日から、朝毎日卵食べることにした。夜、国際フォーラムでマイケル・サンデル5000人特別講義に参加。有意義な３時間でした。 |
|
| 5/29 | 火 | 7.0 | jog |
雨のためささっと。明日は、5000TT。 |
|
| 5/30 | 水 | 12.0 | 合同練習5000mTT＠織田 |
15分57秒74（3'10-3'11-3'12-3'12-3'13） |
やっぱりトラック混んでて、人を避けたり外回りしたりで余計な力使ったかも。3000過ぎから余裕が無くなってしまって、腕が軽くしびれて振れなくなった。ダウンの時にふくらはぎがつる。水分もっととっておくべきであったか。 |
| 5/31 | 木 | 10.0 | jog |
52分 |
ふくらはぎ張ってるな〜。（５月総括）ハーフ２本、5kmと5000TTとレース続きだったものの、量・質ともに上出来な月だった。7月に鬼合宿があるため、6月後半は徐々に調整モードかと。 |
| 走行距離 | 450.0 |
||||