月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 12/01 | 金 | 8.5 | 60分jog＠夜市内 |
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| 12/02 | 土 | 9.6 | 坂道INT300m×15@宮本町 |
何年ぶりかわからないほどで坂道INT 以前、実施していた坂ではなく、jog5分のところに新しくできた新しい道路 傾斜がちょうどよく距離も300mナイス～ |
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| 12/03 | 日 | 8.4 | 60分jog＠昼市内 |
つくばで申し込み♪ |
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| 12/04 | 月 | 8.2 | 60分jog＠夜市内 |
一昨日の久々坂INT、ラクショーと思っていたら今日になってカナリの筋肉痛 >_<; やっぱり二日後ね |
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| 12/05 | 火 | 0.0 | お休み |
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| 12/06 | 水 | 17.0 | 16kmミドル走@昼山吹 |
1:14'57" |
Av4'41"/km 144/152拍 204/216歩 102ｃｍ |
| 12/07 | 木 | 8.8 | 60分jog＠昼市内 |
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| 12/08 | 金 | 8.5 | 60分jog＠夜市内 |
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| 12/09 | 土 | 10.0 | 茨城県民駅伝2区3km |
12’33" |
Av4'11"/km 走りにくいコースとは言え遅い^^; 人生2回目の駅伝ｗ |
| 12/10 | 日 | 8.5 | 60分jog＠夜市内 |
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| 12/11 | 月 | 0.0 | お休み |
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| 12/12 | 火 | 8.2 | 60分jog＠夜市内 |
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| 12/13 | 水 | 8.4 | 60分jog＠夜市内 |
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| 12/14 | 木 | 31.0 | 30kmロング走＠昼山吹 |
2:29'59" |
Av4'59"/km 500mの折返しコースのため、500m×60本INTみたいな感じ その割にイーブンで良く走れた＾＾ｖ |
| 12/15 | 金 | 9.0 | 60分jog＠昼夜市内 |
【多子世帯の大学授業料無償化】扶養の実態がないとダメらしいですョ笑 |
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| 12/16 | 土 | 5.1 | 50分jog＠昼市内 |
お買い物jog 明日は最終トラックレース3000m 中高生と走る 楽しみ♪ |
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| 12/17 | 日 | 10.0 | 長距離記録会3000m |
12’17”57(4’04”6-４’09”8-4’04”7) |
Av4'05"/km |
| 12/18 | 月 | 7.8 | 60分jog＠昼市内 |
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| 12/19 | 火 | 0.0 | お休み |
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| 12/20 | 水 | 8.5 | 60分jog＠夜市内 |
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| 12/21 | 木 | 31.0 | 30kmロング走＠昼山吹 |
2:27'38" |
Av4'55"/km 137/151拍 197/206歩 102cm 前回同練習よりも良い 余裕を持ってこなせた |
| 12/22 | 金 | 7.2 | 55分jog＠昼市内 |
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| 12/23 | 土 | 7.7 | 60分jog＠昼市内 |
明日は某国家試験受験＠筑波大 |
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| 12/24 | 日 | 8.3 | 60分jog＠昼つくばペディ |
たぶん受かったな...笑 |
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| 12/25 | 月 | 6.9 | 55分jog＠昼市内 |
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| 12/26 | 火 | 0.0 | お休み |
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| 12/27 | 水 | 17.0 | 16kmミドル走@山吹 |
1：15’52”（5’07”-4’45”-44-41-43-43-42-45-44-45-44-42-47-43-40-34） |
Av4'44"/km 136/145拍 199/213歩 103cm クッションフロアはがしの疲労あるため、こんなもの |
| 12/28 | 木 | 8.6 | 60分jog＠夜市内 |
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| 12/29 | 金 | 8.5 | 60分jog＠夜市内 |
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| 12/30 | 土 | 31.0 | 30kmロング走＠昼山吹 |
2:30’41” |
Av5'01"/km PM娘①＆娘➁夫婦来る 楽しかった♪ |
| 12/31 | 日 | 8.1 | 60分jog＠昼市内 |
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| 走行距離 | 309.7 |
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