月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 | 金 | 0.0 | お休み 風邪 |
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| 9/02 | 土 | 0.0 | お休み 風邪 |
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| 9/03 | 日 | 10.0 | 200m×10@笠松IR（r:200walk） |
39"24 38"65 38"75 40"07 38"43 37"87 38"58 38"32 37"44 38"01 |
Av38"53/200m r:3'03"/200walk |
| 9/04 | 月 | 0.0 | お休み 風邪 |
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| 9/05 | 火 | 0.0 | お休み 風邪 |
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| 9/06 | 水 | 0.0 | お休み 風邪 |
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| 9/07 | 木 | 9.2 | 60分jog＠市内 |
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| 9/08 | 金 | 0.0 | お休み 台風 |
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| 9/09 | 土 | 8.1 | 60分jog＠市内 |
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| 9/10 | 日 | 10.0 | 石岡記録会800m |
2'55"60(86"11-89"49) |
後半3"38落ち 入り遅過ぎ アップの感触は悪くないのにスタートすると遅い |
| 9/11 | 月 | 9.0 | 60分jog＠市内 |
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| 9/12 | 火 | 10.0 | 400mINT×10（3'00"回し）@笠松走友会 |
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| 9/13 | 水 | 16.0 | 16kmミドル走@市内特設コース |
1:19'42（5'14"-03-10-04-11-54-01-51-57-50-59-55-59-54-00-4'32"）） |
Av4'58"/km ちょっとマシになって来たけど、まだ汗だく 奇数向かい風、偶数追い風 |
| 9/14 | 木 | 8.5 | 60分jog＠市内 |
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| 9/15 | 金 | 8.5 | 60分jog＠市内 |
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| 9/16 | 土 | 30.1 | 30kmロング走＠市内 |
2:43'22" |
Av5'26"/km 30km以上に距離を延ばす元気ない とりあえず今日は30km |
| 9/17 | 日 | 0.0 | お休み＠つくば |
娘①色留袖試着会＆娘②引越準備→live当日発表当たれば夕方からlive@松戸 ハズレてくれ～笑 ←ハズレて昼寝 |
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| 9/18 | 月 | 10.0 | 日立記録会3000m |
12’53”03 |
worst(TOT) |
| 9/19 | 火 | 8.3 | 60分jog＠市内 |
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| 9/20 | 水 | 0.0 | お休み |
母の体調が悪く看病疲れのため休み→だいぶ回復 |
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| 9/21 | 木 | 8.5 | 60分jog＠市内 |
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| 9/22 | 金 | 8.3 | 60分jog＠市内 |
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| 9/23 | 土 | 0.0 | 移動日 |
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| 9/24 | 日 | 25.0 | 一関国際ハーフ |
1:36'39"(04-22'24"-22'30"-23'05"-23'39"-4'57") ネット1:36'35" |
Av4'34"/km 16kmミドルのペースがやっと4'58"/kmになったところだから、こんなもんでも仕方ないか...50代以上の部7位 惜しぃけどタイムも悪いので次回チャレンジ!! 去年21'58"-22'23"-23'08"-23'44"-4'45"=1:35'58" 今年22'24"-22'30"-23'05"-23'39"-4'57"=1:36'35" |
| 9/25 | 月 | 8.6 | 60分jog＠市内 |
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| 9/26 | 火 | 8.5 | 60分jog＠市内 |
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| 9/27 | 水 | 10.0 | 61分jog＠市内 |
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| 9/28 | 木 | 8.5 | 60分jog＠市内 |
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| 9/29 | 金 | 30.0 | 30kmロング走＠市内 |
2:41'41" |
Av5'23"/km |
| 9/30 | 土 | 0.0 | お休み |
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| 走行距離 | 245.2 |
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