月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 土 | 0.0 | お休み |
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| 7/02 | 日 | 21.0 | 20kmロング走@笠松 |
1:39'40" |
elite Av4'59"/km 入りは良く動いたが、直射日光強くバテた 中学通信が開催されており刺激を受けた 中学生の友達増えた＾＾； |
| 7/03 | 月 | 8.0 | 60分jog＠市内 |
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| 7/04 | 火 | 6.7 | レペ200m×4 （R5’00”） |
36”95 37”42 36”92 37”88 |
elite Av37"27/200m |
| 7/05 | 水 | 8.3 | 60分jog＠市内 |
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| 7/06 | 木 | 10.5 | 5kmハイペース走＠サブトラ |
21'38"97(4'15"-21-23-24-14) |
Av4'19"/km |
| 7/07 | 金 | 6.7 | 60分jog＠市内 |
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| 7/08 | 土 | 0.0 | お休み |
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| 7/09 | 日 | 10.0 | レペ500＋300＋200 |
1'46"52 60"36 35"53◎最速!! |
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| 7/10 | 月 | 10.0 | 60分jog＠市内 |
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| 7/11 | 火 | 10.0 | 1000×5（r:200jog） ＋600@笠松走友会 |
4'09"40 10"08 20"14 20"28 19"50 2'26"74/600m |
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| 7/12 | 水 | 9.6 | 67分jog＠市内 |
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| 7/13 | 木 | 6.6 | 47分jog＠市内 |
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| 7/14 | 金 | 8.8 | 60分jog＠市内 |
ブラタモリ見ました！ となりの熊谷には行ったことあります,too. （国体で） |
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| 7/15 | 土 | 0.0 | お休み |
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| 7/16 | 日 | 10.0 | スポフェス1500m |
5’44”59 |
90"72-93"03-94"59-66"25 |
| 7/17 | 月 | 10.0 | 200m×10@笠松サブ（r:200jog） |
Av43"57/200m r:75" |
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| 7/18 | 火 | 8.9 | 60分jog＠市内 |
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| 7/19 | 水 | 8.3 | 60分jog＠市内 |
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| 7/20 | 木 | 5.1 | 600m×1刺激走＠山吹 |
2'24"8 |
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| 7/21 | 金 | 8.3 | 60分jog＠市内 |
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| 7/22 | 土 | 0.0 | お休み |
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| 7/23 | 日 | 10.0 | 石岡選手権800ｍ |
2'51"91 |
84"18-87"73(3"55落ち) |
| 7/24 | 月 | 8.8 | 60分jog＠市内 |
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| 7/25 | 火 | 8.2 | 60分jog＠市内 |
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| 7/26 | 水 | 24.3 | 3時間LSD＠市内 |
Av7'29"/km 21:00〜 |
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| 7/27 | 木 | 8.1 | 60分jog＠市内 |
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| 7/28 | 金 | 8.1 | 60分jog＠市内 |
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| 7/29 | 土 | 0.0 | お休み |
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| 7/30 | 日 | 17.0 | 16kmミドル走@笠松 |
1:24'17" |
Av5'16"/km 12:00〜 ミドル走もどき 今日の気温では、この速さでこの距離が限界 朝練はムリなので、明日からは迷わず夜。。。 |
| 7/31 | 月 | 8.1 | 60分jog＠市内 |
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| 走行距離 | 259.5 |
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