月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 木 | 9.3 | 60分jog＠トンネル |
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| 12/02 | 金 | 6.0 | 5kmハイペース走＠山吹 |
21'42（4'26"-25-22-18-09）） |
Av4'20"/km |
| 12/03 | 土 | 6.0 | 45分jog＠山吹 |
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| 12/04 | 日 | 36.0 | 35km走＠笠松 |
3:21'23" |
Av5'45"/km |
| 12/05 | 月 | 6.0 | 50分jog＠山吹 |
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| 12/06 | 火 | 0.0 | お休み |
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| 12/07 | 水 | 16.5 | 16kmミドル走@山吹 |
1:13'49（4'45"-42-45-37-37-38-3-39-30-35-35-31-37-38-35-25）） |
Av4'36"/km |
| 12/08 | 木 | 8.4 | 60分jog＠山吹 |
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| 12/09 | 金 | 10.0 | 夜5kmショート＠山吹 |
22'33"（4'48"0-32"4-33"3-24"4-14"8） |
Av4'30"/km 暗いせいか遅かった 次は昼間やろう |
| 12/10 | 土 | 15.0 | 県民駅伝補欠で応援jog |
市町村対抗の部 中1のエマちゃんが私の枠で走る11'16" 私が出てたら1分は遅いな＾＾； つーか11分台で走れるようになりたい!! |
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| 12/11 | 日 | 41.0 | 40kmロング走＠笠松外周 |
3:52'42" |
Av5'49"/km 途中からペースダウン 寒くて動かず このポイント間隔で実施するのが無理あるのかも |
| 12/12 | 月 | 5.6 | 45分jog@山吹 |
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| 12/13 | 火 | 8.7 | 夜60分jog＠市内 |
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| 12/14 | 水 | 16.3 | 16kmミドル走@山吹 |
1:15'13（4'57"-49-43-43-46-37-39-42-41-42-36-39-39-41-44-30）） |
Av4'42"/km 入りが遅い アップ不足？ つくばマラソン年代別1位!!!〜☆ よっしゃー！笑 |
| 12/15 | 木 | 9.5 | 60分jog＠笠松 |
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| 12/16 | 金 | 3.5 | 30分jog＠市内お買い物 |
23日の武道館liveめちゃ楽しみ♪ |
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| 12/17 | 土 | 0.0 | お休み |
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| 12/18 | 日 | 25.0 | かさま陶芸の里ハーフ |
1:35'29（03"-22'17"-22'04"-22'17"-23'47"-5'01"）） |
Av4'31"/km 年代別1位 |
| 12/19 | 月 | 8.4 | 夜60分jog＠ロード |
駅前の気温計がー１℃だった 顔が凍る＾＾； |
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| 12/20 | 火 | 6.0 | 5kmショート＠山吹 |
22'28（4'45"-38-28-22-14） |
Av4'29"/km アップ不足でビルドアップ走になってしまう まぁいいか |
| 12/21 | 水 | 5.0 | 40分jog＠山吹 |
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| 12/22 | 木 | 30.5 | 30kmロング走＠山吹 |
2:30'53" |
Av5'01"/km スーパーの駐車場に駐車していたら、後ろから追突された ケガはなし 購入して1年５カ月の高級車ｗなので、ちゃんと修理してもらわないとね...こーゆー時ってヤ○ザみたいに出ていきたくなるよね笑 ーーﾒ（←こんな感じで） |
| 12/23 | 金 | 2.0 | 20分jog＠御茶ノ水駅〜武道館 |
A live♪ |
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| 12/24 | 土 | 5.0 | 40分jog＠山吹 |
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| 12/25 | 日 | 24.4 | 3時間LSD@笠松 |
Av7'30"/km |
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| 12/26 | 月 | 6.5 | 50分jog＠山吹 |
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| 12/27 | 火 | 7.0 | 50分jog＠山吹 |
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| 12/28 | 水 | 5.1 | 40分jog＠山吹 |
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| 12/29 | 木 | 0.0 | お休み |
大八木監督の引退は衝撃的だなぁ 高島平、青梅、高根沢、函館...様々な想い出が蘇る 見かけただけだけど...^^; |
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| 12/30 | 金 | 41.2 | 40kmロング走＠千波湖 |
3:18'42" |
Av4'58"/km 8:20スタート |
| 12/31 | 土 | 10.3 | 60分jog＠山吹 |
近藤チームの小学生と途中1200＋1500 【2022年を振り返って】還暦を迎えた年 2021年9月の半月板損傷から復活できそうな感触から始まった2022年 100m17"13からフル3:17'24"まで楽しく走れた 2023年もっと速くなるぞー!!笑 |
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| 走行距離 | 374.2 |
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