月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 | 土 | 0.0 | 60分jog＠山吹 |
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| 10/02 | 日 | 31.0 | 30kmロング走＠ひたちなか運動公園 |
2:30'15" |
Av5'00"/km |
| 10/03 | 月 | 9.6 | 夜71分jog＠市内 |
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| 10/04 | 火 | 10.0 | 1000mINT×6（r:200mjog） 5'30"回し |
4'03" 03 03 02 04 06 |
Av4'04"16/km r:86"70/200jog 笠松走友会練習 |
| 10/05 | 水 | 0.0 | お休み |
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| 10/06 | 木 | 8.0 | 夜60分jog＠市内 |
インフルエンザ予防接種 |
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| 10/07 | 金 | 0.0 | お休み |
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| 10/08 | 土 | 5.0 | 40分jog＠市内 |
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| 10/09 | 日 | 40.5 | 40kmロング走＠笠松外周 |
3:24'32" |
Av5'06"/km 練習日記の某メンバーさん、コメント面白すぎ笑 |
| 10/10 | 月 | 24.0 | 3時間LSD@笠松4kmコース |
Av7'30"/km |
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| 10/11 | 火 | 8.6 | 60分jog |
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| 10/12 | 水 | 5.6 | 40分jog |
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| 10/13 | 木 | 16.8 | 夜16kmミドル走@山吹 |
1:13'00（5'03"-4'45"-43-36-35-32-30-29-28-27-28-30-30-32-28-18） |
Av4'33"/km ラスト1kmは上げてます |
| 10/14 | 金 | 0.0 | お休み |
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| 10/15 | 土 | 6.5 | 43分jog@山吹 |
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| 10/16 | 日 | 10.0 | 筑波大競技会800m 3000m |
【800m】2'58"8（41"10-45"72-45"65-46"38））（86"82-92"03）5"21落ち 【3000m】12'24"63（4'04"69-4'12"18-4'07"52） |
【800m】800mの練習は全くせずに試合に出たら話にならなかった笑 入りから遅く、スピードレベルが夏より2段階ぐらい落ちた感じ 9/11には2'50"で走れていたので１か月でこんなに落ちるんだ!!と驚きだった いつでも走れるんじゃないか?ぐらいに800mを舐めていた笑 失礼しましたm(_ _)m 【3000m】12分切りを目標に走ったが1000〜2000が落ちる ラスト300mは切り替えて前を行く高校生を抜けたので満足感あり笑 記録はダメダメだけど、色々な方とお友達になれて楽しかった♪ |
| 10/17 | 月 | 5.5 | 46分jog＠山吹 |
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| 10/18 | 火 | 8.7 | 夜61分jog＠市内 |
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| 10/19 | 水 | 0.0 | お休み |
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| 10/20 | 木 | 30.5 | 30kmロング走＠笠松外周 |
2:28'19 |
Av4'56"/km |
| 10/21 | 金 | 5.8 | 47分jog＠市内 |
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| 10/22 | 土 | 6.4 | 48分jog＠市内 |
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| 10/23 | 日 | 24.0 | 16kmミドル走@ひたちなか ゆる3km 200× 5(r:200jog) |
1:15'07" 13'21" 38"51 38" 38"71 38" 38"09 |
Av4'41"/km 駅伝のレース中に大腿骨骨折するって、どれだけ栄養状態悪かったのだろう...？？？ |
| 10/24 | 月 | 7.1 | 60分jog@山吹 |
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| 10/25 | 火 | 0.0 | 寒くてお休み笑 |
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| 10/26 | 水 | 8.0 | 60分jog＠ロード |
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| 10/27 | 木 | 23.0 | ひとりハーフ＠笠松 |
1:39'12" |
Av4'42"/km 手賀沼エントリーしそこなったので笠松2km周回で「ひとりハーフ」ギンナンが落ちてて走りにくかった |
| 10/28 | 金 | 8.4 | 夜60分jog＠市内 |
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| 10/29 | 土 | 7.8 | 60分jog＠山吹 |
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| 10/30 | 日 | 15.0 | 水戸マラソン応援jog 近藤塾 6kmロード |
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| 10/31 | 月 | 8.4 | 夜60分jog＠市内 |
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| 走行距離 | 334.3 |
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