月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 12/01 | 水 | 0.0 | お休み |
12月だ心を入れ替えよう!! 入れ替わった心でプランクなどなど久しぶりにやってみた まだ膝を着くのが恐い |
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| 12/02 | 木 | 4.9 | 昼41分walk＠山吹 |
3000mwalk:19'57"（7’26”-6’38”-5’52”）0 |
11/28の2時間LSD後、膝イマイチ 初めて接骨院に行ってみた 干渉波と超音波治療 ラクになった気がする ちょっと続けてみようか |
| 12/03 | 金 | 3.5 | 昼31分walk＠山吹 |
1000mwalk:5'47" |
干渉波と超音波治療は効果あったような気がする |
| 12/04 | 土 | 4.4 | 昼38分jog＠山吹 |
Av8'27"/km |
走れそうな感じ 明日はGライヴ@横浜アリーナ♪ |
| 12/05 | 日 | 4.0 | 昼30分walk＠新横浜 |
つつみさんって、あの「つつみさん」ですよね？ 私、一度つくばマラソンで、ラストバトルしたことあるんです 2002年かなぁ...?? 本日のGライヴは音割れしてて残念 技術的な問題だけに惜しい 席が悪すぎたのか？ 横アリの音響は良いと評判なのだが、Gが機材ケチったか...笑 |
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| 12/06 | 月 | 5.1 | 昼40分jog＠山吹 |
Av7'52"/km |
40分は問題なし かすみがうらマラソン参加料５km5000円で出場する人いるのかな？ キロ1000円だョ＾＾； 100m毎に100円玉を1個ずつ落としながら走る計算になる... |
| 12/07 | 火 | 5.6 | 昼40分jog＠山吹 1000×1 |
4'24"99 |
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| 12/08 | 水 | 0.0 | お休み |
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| 12/09 | 木 | 20.3 | 昼20kmロング走＠山吹 |
1:53'22" |
Av5'40"/km やっと走れるようになった 接骨院➁ |
| 12/10 | 金 | 0.0 | お休み |
忙しくて走る気になれず |
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| 12/11 | 土 | 5.8 | 昼40分jog＠山吹 |
Av6’53"/km |
着地時、膝気になる |
| 12/12 | 日 | 13.0 | 昼12kmミドル走＠山吹 |
57’41"（4'54"-53-48-51-46-45-46-44-48-48-46-47） 5km毎（24'13"-23'55"-9'33"）） |
Av4'48"/km |
| 12/13 | 月 | 4.1 | 昼30分jog＠山吹 |
Av7'23/km |
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| 12/14 | 火 | 0.0 | お休み |
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| 12/15 | 水 | 4.2 | 昼33分jog＠山吹 |
Av7'56"/km |
祝・減量!! 私はタプタプしてきたorz 走らねば... |
| 12/16 | 木 | 17.1 | 昼2時間LSD＠笠松外周 |
Av7'04"/km |
NSPの中村さんお亡くなりになったのですね 一度だけ電話でお話したことある 19歳の頃かな 接骨院③ |
| 12/17 | 金 | 0.0 | 昼20分jog＠山吹 |
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| 12/18 | 土 | 0.0 | 昼30分jog＠ロード |
明日は、かさま陶芸の里ハーフマラソン 現在の膝の状態で完走できるのかな？ つーか、悪化が恐い >_< なら、走るなよ!ってことですよね笑 大阪国際女子マラソン、もう一生走れません（TOT） |
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| 12/19 | 日 | 25.0 | かさま陶芸の里ハーフ |
1:38'01（04"-22'52"-22'42"-23'09"-24'01"-5'17"）） |
Av4'38"/km ロングタイツにTシャツ、ランシャツ重ね着 最悪リタイア時も寒くない格好!!笑 恐る恐るのレースだったが痛みは出なかった レース後半に１回だけ膝がカクッと抜ける感覚あり 走後も腫れず大丈夫そう アップダウンコースで下りは着地が恐くて腰が引けてた^^; 完走できて何より 年代別6位で地元名産の栗を頂いた ラッキー♪ |
| 12/20 | 月 | 5.0 | 昼30分jog＠ロード |
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| 12/21 | 火 | 5.0 | 昼30分jog＠山吹 |
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| 12/22 | 水 | 0.0 | お休み |
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| 12/23 | 木 | 6.6 | 昼5kmハイペース走 |
23'26"/k（4'40"-43-41-40-40）） |
Av4'41"/km Aライヴ＠武道館 |
| 12/24 | 金 | 5.0 | 昼30分jog＠山吹 |
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| 12/25 | 土 | 5.0 | 昼30分jog＠山吹 |
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| 12/26 | 日 | 21.0 | 昼20kmロング＠山吹 |
1:43'53" |
Av5'11"/km だいぶ走れてきた |
| 12/27 | 月 | 5.0 | 昼30分jog＠山吹 |
アコギを買い替えようと思って検討中 現在（1本目）はYAMAHA FS830使用 オススメありますか？ |
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| 12/28 | 火 | 0.0 | お休み |
【大阪国際女子マラソンの件】標準記録3時間07分切りは100%無理だから!!笑 大阪での新しい生活は大変でしょうが頑張ってください(^o^)丿 |
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| 12/29 | 水 | 6.1 | 昼36分jog＠山吹 |
アコギって何となく札束を握りしめて現金で購入するイメージがある 私だけか...笑 |
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| 12/30 | 木 | 13.3 | 昼12kmミドル走＠山吹 |
56'30"（） |
Av4'42"/km |
| 12/31 | 金 | 10.0 | 昼近藤塾＠山吹 |
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| 走行距離 | 198.9 |
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