2020／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 25.0   手賀沼TRIALハーフ 女子9位
 1:32'59"49（21'31"-22'13"-21'51"-22'29"-4'55"）
 Av4'24"/km 206歩（207-207-206-206）108cm（110-101-109-106） みなぞうちゃん、手賀沼お疲れ様でした　自分の走後、道の駅に移動してパスタ食しながら、みなぞうちゃんが走ってるのが見えたので外に出て応援♪
11/02 月 8.4   60分jog
   昨日の疲労　下半身全体がズッシリ重い　抜く必要あり
11/03 火 10.0   60分jog　ランジ他
   ホームグラウンドで走っていたら60代男性に「全力で走るな!!」と怒られた　そんなに速く走れていたとは思えないが...20年来で初＾＾；　
11/04 水 10.0   60分jog
   大阪国際女子の要項を早く出してケロ〜　名古屋、走るからイイけど...
11/05 木 7.7   60分jog
    
11/06 金 8.1   60分jog
   kyokoさんが夜な夜な練習されている「Ｇその2」と、私が練習している「Ｇ」が同じことに気づきビックリ(＠o＠) and親近感♪
11/07 土 0.0   お休み
    
11/08 日 30.1   30kmロング
 2:33'52"
 Av5'07"/km 94cm 133拍　epsonSF-510が調子悪いので、ずっと使ってなかったJ-50を使用　GPS距離計測が実際よりかなり短い
11/09 月 7.9   60分jog
   ハクホーは来場所、初日に一番だけ取り組みをして→何も良いところを出せずに負け→2日目不戦敗→そのまま引退です!!（引退シナリオ:まゆみ作）
11/10 火 10.0   【夜】600mINT×8@笠松
   茨城陸協から電話あり　担当者「11/22の5000mが女子3名エントリーのため、男女混合レースになりますが宜しいでしょうか？3000mへの変更も可能です」　今までそんなん言ってきたことないのに、あからさまに3000に変更しろ!!と言ってるよね...笑　ということで急遽3000 しかし、こういう場合、変更すべきではないなと思った　応じていてはクセになる笑
11/11 水 6.5   50分jog
   「さようなら私の大阪国際女子マラソン（；o；）」　ギリギリヒーローさんに、もうお目にかかることはないかと思うと寂しい　応援ありがとうございました　大阪を楽しみに走れたのはギリギリさんのお陰ですm(_ _)m
11/12 木 16.8   16kmミドル走
 1:13'58"　1km毎→（4'47"-36-38-38-42-37-37-36-37-40-35-37-35-37-30-28）（4'47"-36-38-38-42-37-37-36-37-40-35-37-35-37-30-28）
 Av4'37"/km 99cm 139拍　名古屋が熱い!! 頑張るぞ〜♪　ヤル気が湧いてきました　主だった市民ランナーは名古屋を走りますョ　一夜明けて...大阪国際女子には色々と想い出あるなぁ...
11/13 金 9.1   60分jog
    
11/14 土 0.0   お休み
   深夜に週報を読み爆笑　ギリギリさんが面白いって言ってたのは、〇ずやさんに違いない笑 　明日、某検定試験　40％程度しか理解できてないので不合格予想 >_<
11/15 日 6.7   【夜】1000mINT×5
 4'37"(76)-4'31"(74)-4'26"(74)-4'21"(75)4'16"
 Av4'26"/km r:74"/200m 暗くてダメ　次は昼間やろ〜
11/16 月 10.0   60分jog
   練習日記の「メンバー表」ボタンから入れないんだけど私だけ？
11/17 火 10.0   60分jog
   復旧作業ありがとうございました
11/18 水 10.0   60分jog
    
11/19 木 25.2   25kmロング
   Av5'12"/km 途中で失速して25km打ち切り　多分、脱水（11月なのに夏日）走後も気持ち悪かった　12/6フルなので、距離は足りてるかも
11/20 金 8.7   【夜】60分jog
    
11/21 土 0.0   お休み
   四畳半ぐらいの部屋をDIY中　絨毯敷き→フローリング予定　今日は絨毯を3/4程度はがした　粘着テープが強力過ぎて剥がしにくい　筋肉痛になった　明日の3000mに影響するなぁ...＾＾；
11/22 日 10.0   県長距離記録会3000m
 12'10"02(3'57"67-4'08"41-4'04"74)
 Av4'03"/km 中高生と走る　残り2周あると思っていたら1周少なくカウントしていたことにゴール50m前で気付く　スパートも何もなく「あれ??もうゴールじゃん...>_<；」　認知症、始まったな。。。12/6のtrialフルは5km周回コース×8を自分でカウントしなくちゃならないけど、できるかな...??笑
11/23 月 10.0   60分jog 近藤塾ドリル流し
   床のDIY完了　上手にできた ^^v　
11/24 火 10.0   5000mTT@笠松
 20'38"
 Av4'07"/km 108cm 元常総学院高校野球部監督の木内幸男さん逝去　高校の大先輩　一番出世は仁志だと目を細めて話していた　入院前に監督就任の報告ができたって　良かったね　　
11/25 水 8.3   50分jog
    
11/26 木 10.0   60分jog
   迷いに迷った挙句、壁紙クロスを剥がし始める　家が破壊されていく　年内に復元できるだろうか...＾＾；
11/27 金 10.0   60分jog
   さいたまスーパーアリーナ断念 >_<
11/28 土 0.0   お休み
    
11/29 日 30.1   30kmロング
 (25'50"-25'34"-25'30"-25'08"）1km毎→（5'11"-18-5-6-9-5-4-8-7-8-2-3-11-6-5-1-2-1-0-1-1-1-2-0-58-1-59-2-2-59）
 Av5'04"/km 先週30km失敗したので、フル前週ではあるが「30km!!」とのA様ミッション　「やるだけ30」のつもりが気象条件良く、予定以上に走れてしまった　今シーズン30kmベスト☆　吉と出るか凶と出るか...博打だな笑
11/30 月 10.0   60分jog
   落ちた >_< DIY壁を破壊し終えた　ここから、どう構築するか。。。　どなたかDIY得意な方いらっっしゃいませんか??
走行距離
 318.7