2017／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.0   お休み
    
9/02 土 30.1   夜30ｋｍペース走
 2:41'52"
 Av5'23"/km
9/03 日 10.0   茨城マスターズ5000m
 20'12"43（3'57"21-4'05"23-4'06"74-4'06"17-3'57"08）
 Av4'02"/km W55マスターズ茨城県記録～☆おめでと♪＾＾ｖ　
9/04 月 7.3   60分jog
    
9/05 火 6.2   47分jog　
 84"
  
9/06 水 6.9   60分jog
    
9/07 木 40.6   ４０ｋｍペース走
 3:27'51"
 Av5'11"/km 196歩　94cm
9/08 金 6.0   50分jog
    
9/09 土 0.0   お休み
    
9/10 日 10.0   栃木マスターズ400m＋800m＋3000m
 1'20"27
2'46"48
11'50"30（3'53"75-3'59"60-3'56"95）
 宇都宮に行った♪ 800ｍW55マスターズ茨城県記録～☆
9/11 月 16.1   16kmペース走
 1:12'13"（22'５５"－22'27"－22'２９"－4'22"）1km毎→（4'41"-33-32-35-31-29-28-28-29-30-28-31-32-29-26-22）
 Av4'30"/km 136拍（116-125-129-129-131-134-134-135-136-137-140-140-142-148-152-152）　205歩　103cm
9/12 火 5.2   51分jog
 85"
  
9/13 水 7.0   49分jog
    
9/14 木 7.1   62分jog
    
9/15 金 35.0   35kmペース走
 3:13'20"
 Av5'31"/km
9/16 土 0.0   お休み
   大学同窓会＠小倉
9/17 日 0.0   お休み
   小倉～広島
9/18 月 0.0   お休み
   広島
9/19 火 8.9   63分jog
    
9/20 水 16.0   坂道1000mＩＮＴ×8
 4'57" 49 42 47 45 43 43 47
 Av4'46"86/km
9/21 木 8.0   60分jog
    
9/22 金 8.0   60分jog
   久々に青梅エントリーしてみた　2006年2:01'21"で走っていたのってスゴくない??? 完全に他人だ（笑）
9/23 土 20.0   東京マスターズロード10km
 42'03"（ラスト1km4'00"）
 Av4'12"/km 最後250m芝生だったけど4'00"まで上げられたので、その前の9kmも、もうちょい速く走れそうなものだ。。。＾＾；　首都高と中央道でトンネル事故3件のため大渋滞　やむなく高井戸で高速を下り→一般道へ　スタート7分前にスタート地点到着　「10ｋｍだからスグ終わるわョ」と世界記録保持者のマリコさんが仰るので「大」を我慢して走った（笑）　42分後にトイレ直行＾＾；　マスターズ日本記録更新を目的に立川まで行ったのに、マリコさんに持って行かれて遠征の意味ナシ（ＴＯＴ）　つーことは20kmの日本記録も、もう更新されちゃってるのかな　マリコさんに聞いとけば良かった　
9/24 日 0.0   眠いから休み
   茨城スポーツデンティスト講習会スタッフ　Ｔ大学の講師の先生が、私のことをご存知でビックリ　もちろん歯科医師ではなく、ランナーの私をご存知でした（笑）
9/25 月 9.2   60分jog
 84"
 東京落選　名古屋抽選待ち　青梅入金予定　名古屋落ちたら静岡申し込む　つーか静岡に絞ろうかな
9/26 火 0.0        
9/27 水 30.1   30ｋｍペース走
 2:31'20"
 Av5'02"/km やっと5分ペースまでたどり着いた　
9/28 木 7.6   60分jog
    
9/29 金 8.0   60分jog
    
9/30 土 0.0   お休み
   明日の中央道渋滞が心配>_<；　明日は上柚木→レース終わったら王子＠娘①バイト先の歯科クリニック♪
走行距離
 303.4