月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 7/01 | 金 | 18.3 | 昼90分裏山＋夜60分 |
昨日、左足裏にデッカイ水疱できた 28日ＴＴ後から右足首外踝に違和感（炎症） 痛いほどではないので走れるが要注意だな... 恐らく張り替えたばかりのオールウェザーが硬いせいじゃないかな 久々にロキソニンテープのお世話になる |
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| 7/02 | 土 | 8.0 | 夜60分 |
右足外踝の違和感ほぼ消失し、昨日よりしっかり着地できるようになった 大事には至らなそう 左足裏の水疱のほうが痛い 今日も浸出液を抜いた（安全ピンで...＾＾；） 期日前投票に行ったら出口調査された 長い有権者生活で初＾＾ｖ あんな誰に投票したかまで聞いていいの? 笑 事実と異なること答える人いるかも...笑笑 |
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| 7/03 | 日 | 27.6 | 3時間LSD＠笠松外周 |
Av6'34"/km |
茨城県選手権3日目の競技場アナウンスをBGMにLSD 表彰式のファンファーレが懐かしかった 県選10000mで優勝したのは2006年かな? もう一度、出場したいけど参加標準記録のハードル高い。。。(TOT) ３０００ｍ11分、５０００m19分、１００００m40分以内←どれが一番狙えるかな？どれも無理って??(ーーﾒ) |
| 7/04 | 月 | 19.1 | 昼75分裏山＋夜60分 |
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| 7/05 | 火 | 42.2 | 40kmペース走@深夜の山吹 ＋2000m |
3:38'43"（27'13"-27'15"-27'32"-27'20"-27'42"-27'12"-27'24"-27'06"）１km毎→（5'26"-19-31-28-26-24-21-29-28-30-29-26-36-30-29-27-29-24-28-30-28-33-32-32-33-30-25-31-22-22-31-20-33-29-28-31-22-29-18-24) 【2000m】9'45" |
水色 Av5'28"/km 184歩 90cm 【2000m】Av4'52"/km 205歩 97cm |
| 7/06 | 水 | 11.5 | 昼35分＋夜60分 |
岡山マラソンもパス 記録は出そうだが遠くて行くの面倒＾＾； |
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| 7/07 | 木 | 23.1 | ３時間LSD＠裏山 |
Ａｖ7'51"/km |
起伏地とはいえ、もっと距離あるはず まぁいいけど... |
| 7/08 | 金 | 17.4 | 昼77分裏山＋夜60分 |
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| 7/09 | 土 | 0.0 | 休んでみた←「弾いてみた」みたいな感じ（意味不明） |
保険講習会@水戸 最近インプレッサの窓を全開にして大音量でＧの曲をかけながら走っている（笑） |
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| 7/10 | 日 | 18.8 | 16kmペース走＋2000m |
1:14'40"(23'50"-23'19"-23'00"-4'30")1km毎→(5'00"-4'48"-40-44-36-37-40-45-37-38-34-38-35-37-35-30) 【２０００ｍ】9'04"（4'37"-4'26"） |
Av4'40"/km 129拍(108-115-121-125-133-131-129-128-131-133-134-134-135-135-136-139) 199歩 103cm 施設基準講習会＠水戸 【２０００ｍ】Av4'32"/km 145拍(141-148) 205歩（203-207） 104cm（101-107） |
| 7/11 | 月 | 20.8 | 昼75分裏山＋夜60分サーキット的に |
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| 7/12 | 火 | 16.9 | 昼65分裏山＋夜75分 |
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| 7/13 | 水 | 8.4 | 夜65分 |
１１日サーキット後遺症のケツ筋と腸腰筋が筋肉痛でロング見送り 明日も疲労ある場合はLSDかも... |
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| 7/14 | 木 | 32.9 | 30kmペース走＋2000m |
2:35'05"（26'01"-25'47"-25'58"-25'53"-25'42"-25'44"）1km毎→（5'11"-13-16-08-11-11-09-09-07-09-11-12-10-11-11-13-13-06-08-11-08-11-03-11-07-10-10-08-112-02） 【2000m】9'39"（4'54"-4'45"） |
Av5'10"/km 189歩 94cm 【走前】晴れてるし。。。 小雨にしてもらえませんか？>_< 【走後】願いが叶ったらしく15時半ぐらいから雷雨 たいしたことなく快適だった まだサーキット疲労あり LSDにしようかと思ったけど30kmできた 余裕度少 富士登山競争、緊張してきた シューズはランシューで良いらしいが、どのランクを選択すれば良いのか、どなたかアドバイスお願いします 新しいマラソンレース用はもったいない気がするけど、履き古したのでは滑るかもだよね... 【2000m】Av4'49"/km 201歩 98cm |
| 7/15 | 金 | 19.8 | 昼90分＋夜60分 |
昼は裏山に行きたいところだが、２１日まで抜き優先で平地 昨日よりもだいぶ疲労度軽減 |
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| 7/16 | 土 | 19.8 | 昼75分＋夜75分 |
GのLiveが当たってしまった 幕張メッセでスタンディングってきついよね 同じ疲れるならロング走やったほうがいいよね...迷う >_<； |
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| 7/17 | 日 | 19.5 | 16kmペース走＋2000m |
1:15'24"（２３'２５"－２３'３４"－２３'４５"－４'４０"）１km毎→（4'42"-39-42-37-43-40-42-43-43-44-45-44-43-45-45-40） 【2000ｍ】9'45"（4'51"-4'53"） |
赤 Av4'42"/km 139拍 200歩 104cm 【2000m】Av4'52"/km 205歩 97cm |
| 7/18 | 月 | 26.6 | 3時間LSD |
Av6'46"/km |
４日後、富士登山競走五合目だけど調整なし バンバン行く これで富士登山失敗したら来年は調整します（笑） |
| 7/19 | 火 | 17.5 | 昼60分＋夜70分 |
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| 7/20 | 水 | 8.0 | 昼60分 |
富士登山競争のシューズはwave spacer GLJにしようと思う あえて速い系シューズで これもミスったら来年検討します（笑） |
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| 7/21 | 木 | 0.0 | 移動日 |
雨の富士登山って最悪。。。（>_<） 初参加なのでスタート最後方だし、テンション下がる↓↓↓ ので、皆様テキトーに応援してやって下さい いちおー入賞狙いです♪もちろん年代別のほうで＾＾； |
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| 7/22 | 金 | 18.0 | 富士登山競走5合目女子29位 |
2:07'47"（スタートロス19"-馬返し1:05'04"-山区間1:02'43"） |
wave spacer GLJ ゴールしてバスを待つ間、ハァーっと吐いた息が白かった 気温10℃ぐらいまで下がらないと息白くならないよね？＾＾； 恐らく富士登山競争参加は、今回が初めてで最後であろう（笑） |
| 7/23 | 土 | 18.4 | 昼60分＋夜60分 |
はぁ～改めて、富士登山競走の結果を振り返り、ため息 全然ダメだった 凹む。。。（ＴＯＴ） |
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| 7/24 | 日 | 13.2 | スポーツフェスティバル3000m |
12'06"71（4'01"93-4'07"32-3'56"96） |
シティウス Av4'02"/km 144拍(136-148-151) 213歩（208-213-218） 114cm(115-112-115) 娘②につくばエントリーを頼まれ成功♪ 娘②本人はスマホから失敗 昨今のランナーは走力の他に、クリック力も備えなければならないと実感 娘②はまだ未熟だな（笑） |
| 7/25 | 月 | 12.3 | サーキット的に |
富士登山競走より3000m後のほうが疲れてる 12分超えてて、たいした速さじゃないのにね...＾＾； |
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| 7/26 | 火 | 6.2 | 夜60分 |
昨日のランジウォーク後遺症で走れず 疲労度MAX 今週は抜きの週になるかも 山吹運動公園に捨て猫（生後2か月ぐらいかな）がいた 「牛乳飲む？」「明日、雨らしいけど大丈夫？」って聞いても「にゃあ～」しか言わなくて、猫ひろしみたいだった ホントに大丈夫かな... |
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| 7/27 | 水 | 29.1 | 昼135分＋夜60分 |
富士登山競走の結果が出たので分析 馬返し以降に女子8人に抜かれた 馬返し地点21位→ゴール29位 28位の選手がフルベスト3時間１８分と聞いてショック>_< 富士登山競争後、あっちっこっちのサイトを覗きまくって何が敗因か検証しているが、やっぱ今回が最初で最後かな。。。 東京マラソン2017に準エリートで出場できることになった♪ 気を取り直して、とりあえず抜き！ |
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| 7/28 | 木 | 17.5 | 昼60分＋夜60分 |
梅雨明け ポイント入れられるまで、もうちょい 走り込みにシフトした6/29～7/28までの30日間総走行距離553km 昨夏から無理して600kmに乗せるのをヤメた それでも高温にやられてる感じ プチ下痢 |
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| 7/29 | 金 | 40.3 | 昼10分 夜35kmペース走＋2000m |
3:04'01"（26'46"-26'22"-26'08"-26'20"-26'13"-26'05"-26'07"）1km毎→（5'35"-22-21-11-15-15-15-16-14-18-12-15-15-11-12-15-15-15-15-17-13-16-14-10-17-14-13-16-13-08-11-12-17-15-09） 【2000m】9'48"（4'57"-4'51"） |
Av5'15"/km 192歩 96cm 昼休みに走りに出たが、暑くてやる気ナシ 10分で打ち切り 食後の練習はどうも調子悪い 【2000m】Av4'54"/km 206歩(205-206) 97cm（96-99）cm |
| 7/30 | 土 | 9.4 | 昼15分＋夜60分 |
昼休みに走りに出たが、暑くてやる気ナシ 2kmで打ち切り 食前の練習もどうも調子わるい 明日、石岡3000mエントリーしてるけど、先週3000走ったのでパスかな |
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| 7/31 | 日 | 25.4 | ３時間LSD |
Av7'08"/km G@幕張メッセ参戦♪（*^^*） |
3時間LSD→お墓掃除→幕張まで運転→のあとの3時間超スタンディングはヘロヘロだった メンバーもかなりヘロヘロで共感が持てた＾＾ 駐車場に着くとGファンにしては、ガラの悪い(失礼)男性率が高くwン?と思っていたら、マリンスタジアム野球観戦の方たちでホッとした＾＾； |
| 走行距離 | 566.0 |
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