2010/12

月日

距離 内容 タイム メモ
12/01 0.0   お休み
  【つくば裏話B】30〜35kmゎ何をしていたか??の疑惑にお答えして...トイレ休憩でゎありません>_< 黄昏れて走ってましたぁ^^;前日記者会見の通り「今回ゎ誰に抜かれても動じず自分のペースで行く!!」をポリシーにしてたら→抜かれる人に付いてく気持ちじゃないと、どんどんペースダウンして行くんですねぇちょっとゎ動じないとダメっぽい^^;→ラップ4'30"/kmまで落ち↓→35km地点通過タイム時の失速スピードで残りを走れば3時間03〜04分でしかゴールできないことを瞬時wに計算し→そこから本気モードにギアチェンジ☆☆☆(それまでゎ本気じゃなかったンかぁ!!??)→美根子コーチに抜かれて完全にスイッチon立体交差過ぎの下り坂から加速→そこまで抜かれまくりのレースだったのに抜きまくりに急展開→ラスト2.195km9'12"いつものレースペースまで戻せたのゎせめてもの救いになった☆^^v
12/02 16.1   100分jog
 
12/03 9.5   60分jog
 
12/04 0.0   お休み
  【明日、はだの水無川ハーフマラソン出場してきます】今から→つくば→横浜移動ですぅ☆☆☆♪♪♪もし見かけたらお声かけて下さいね♪^^
12/05 25.0   はだの丹沢水無川マラソン(ハーフ)
1位:好美さん(2010つくば優勝)
2位:まゆみ☆^^v
1:28'25"()
けーすけ AV4'11"/km 142/155拍(139-139-139-137-141-144-147-147-147-144-144-148-140-144-144-135-133-139-140-145-143)青梅を上回る急勾配アップダウン まるで箱根5・6区のよーなコース^^; スタート時、隣に並んだ大学生に攻略法レクチャー受けたのが良かった 3km付近でミニーちゃん仮装♂ランナーが私を見つめる「知り合いにミニーゎいないゾ!!^^;」と思いながら併走するとミニーが話しかけてきた→ミニーゎ知人だったw ゴール後みっち〜☆にバッタリ♪(*^^*)みっち〜パパゎ麗しかった☆富士山も麗しかった☆みな♪ちゃん応援ありがと マルちゃん、お声かけてくれてありがと♪
12/06 10.0   60分起伏jog
  金 
12/07 9.5   60分jog
   
12/08 9.5   60分jog
   
12/09 31.0   3時間LSD
   
12/10 9.5   60分jog
   
12/11 0.0        
12/12 0.0        
12/13 9.5   60分jog
   
12/14 9.5   60分jog
   
12/15 9.5   60分jog
   
12/16 30.8   30kmペース走
   
12/17 9.5   60分jog
   
12/18 0.0        
12/19 30.8   30kmペース走
   
12/20 9.5   60分jog
   
12/21 9.5   60分jog
  生きてます 走ってます^^v
12/22 9.5   60分jog
 
12/23 30.1   35kmペース走
2:41'03"(4'56"-47-46-42-37-39-38-36-39-37-43-37-38-36-37-35-39-37-38-35-36-37-34-34-34-30-33-33-28-28-28-27-26-28-20)
金 AV4'36"/km 126/159拍 やっと安定して走れた 自分の走りが戻って来た感じ☆^^v
12/24 5.0   30分jog
 
12/25 0.0   お休み
   
12/26 25.9   3時間LSD
   
12/27 9.5   60分jog
   
12/28 9.5   60分jog
   
12/29 9.5   60分jog
   
12/30 41.3   40kmペース走
3:03'12"
けーすけ 
12/31 30.0   3時間LSD
   
走行距離
 409.0