月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 月 | 9.5 | 60分jog |
金 |
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| 11/02 | 火 | 9.5 | 60分jog |
金 |
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| 11/03 | 水 | 10.0 | 60分jog |
金 |
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| 11/04 | 木 | 16.8 | 16kmペース走 |
1:09'30"（4'18"-18-21-21-21-20-18-20-20-19-24-22-21-22-18-19） |
金 AV4'20"/km 135/143拍 |
| 11/05 | 金 | 10.0 | 60分jog |
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| 11/06 | 土 | 0.0 | お休み |
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| 11/07 | 日 | 30.8 | 30kmペース走 |
2:18'36"（21'32"-21'46"-22'05"-23'01"-23'37"-23'33"） |
金 AV4'37"/km 144/152拍 |
| 11/08 | 月 | 9.5 | 60分jog |
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| 11/09 | 火 | 9.5 | 60分jog |
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| 11/10 | 水 | 5.0 | 1000m |
4'06" |
RC 練習時間が確保できず→1000×5しよと思ったら調子悪く→1000×3でいっかと思ったら調子悪く→1000×1で終わってしまった>_< しかも刺激にもならない遅さ。。。意味わかんねぇ>_< |
| 11/11 | 木 | 9.5 | 60分jog |
RC |
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| 11/12 | 金 | 9.5 | 60分jog |
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| 11/13 | 土 | 0.0 | お休み |
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| 11/14 | 日 | 25.0 | いわいハーフ年代別優勝←場内アナウンスで思いっきり年齢言われた>_<（いぢめか。。。） |
1:23'52"（19'38"-19'55"-44'19"） |
AV3'58"/km 入り5kmが若干早かったけど、それ以降イーブン＾＾ｖ 1000mが3'58"より速く走れないのに、同じペースでハーフ行けちゃうのって何なの??よく考えたら、いわいワーストだった 更に高島平もワーストだった>_< |
| 11/15 | 月 | 9.5 | 60分jog |
RC |
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| 11/16 | 火 | 9.5 | 60分jog |
RC |
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| 11/17 | 水 | 9.5 | 60分jog |
RC |
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| 11/18 | 木 | 10.9 | 5000m×2本 |
①21'08"81（4'11"-14-16-13-12） ②21'26"20（4'09-17-19-20-19） |
RC 何でこんなに遅いのかわからん（ＴＯＴ） |
| 11/19 | 金 | 9.5 | 60分jog |
RC |
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| 11/20 | 土 | 0.0 | |||
| 11/21 | 日 | 22.2 | 20kmペース走 |
1;28'38"（4'28"-34-27-32-26-28-29-24-28-27-24-28-28-23-23-27-24-24-23-02） |
金 AV4'25"/km 137/152拍 |
| 11/22 | 月 | 8.0 | 50分jog |
金 |
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| 11/23 | 火 | 7.5 | 45分jog |
金 |
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| 11/24 | 水 | 4.8 | 3000m×1本 |
11'54"（3'55"-4'00"-3'58"） |
金 AV3'58"/km 142/151拍（131-147-149） |
| 11/25 | 木 | 5.2 | 30分jog |
金 |
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| 11/26 | 金 | 6.7 | 40分jog |
金 『筑波路の 銀杏並木を踏みしめて 十年（ととせ）の想い ゴールへと今～☆』 |
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| 11/27 | 土 | 0.0 | お休み |
ブログに『つくば前日記者会見』アップしました 読んでねm(_ _)m |
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| 11/28 | 日 | 45.0 | つくばマラソン 総合女子14位 |
ネット2:59'18"（20'05"-20'44"-20'46"-20'50"-21'05"21'56"-23'23"-21'12"-9'12"） グロス2:59'21" |
けーすけ AV4'14"/km 141/167拍 「記者会見、読んだよ!! 10年前よりもっともっと充実した42.195kmになりますよ～に＾＾ 応援してます☆」昨夜、娘②から届いたメール 35km地点でこの言葉が私の中に溢れ出し、スピード切り替えできました＾＾ｖ ゴール後、再び溢れ出しｳﾙｳﾙ（；o；）親バカですみませんm( _ _)m もう一度、原点に帰って取り組んでみようかなぁ。。。 ご出場の皆様、お疲れ様でした 応援下さった皆様、ありがとうございましたm(_ _)m 特に40km手前での声援はドーンと背中を押されました＾＾ｖ |
| 11/29 | 月 | 0.0 | お休み |
【つくば裏話①】入り20'05"で突っ込んだので（いつもなら全然突っ込みペースではないが＾＾；）1～13位までの女子選手全てにレース中お会いしたw 今回もランスカに抜かれ「え゛ーッ!!ランスカに抜かれるぅ!!??（||| _ |||）」って思ったので→次回ゎ私がランスカっちゃおかと目論んでいる笑笑笑 |
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| 11/30 | 火 | 0.0 | お休み |
【つくば裏話②】 |
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| 走行距離 | 302.9 |
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