2010／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 25.4   60min・jog
   金
10/02 土 0.0        
10/03 日 31.0   30kmペース走＠駒沢公園
 2:16'15"（30.342km）
 金　AV4'29"/km 143拍　
10/04 月 10.9   60min・jog
   金
10/05 火 10.2   60min・jog
   金
10/06 水 16.8   16kmペース走
 1:06'57"（4'16"-11-13-12-08-12-08-11-05-08-11-12-11-11-12-08）
 金 AV4'11"/km 140/148拍（126-139-13-139-140-140-141-141-143-143-143-142-142-142-142-143）
10/07 木 9.5   60min・jog
   金
10/08 金 10.2   60min・jog＋100
 18"22
 金
10/09 土 0.0        
10/10 日 10.0   筑波大競技会5000m＋800m
 5000m：19'44"
800m：2'46"
 エキデン
10/11 月 41.0   40kmペース走
 3'12"08"（40.1km）
 金　AV4'47"/km 128拍　35kmから吐き気してペースダウンしたけど完走
10/12 火 9.5   60min・jog
   金　別大に出場しようと思っていたら東京ﾏﾗｿﾝ当選>_< 両方ゎ走れないから迷ってます　どーしましょ?????←贅沢な悩みw石投げないでネ!!!ｗ
10/13 水 10.2   60min・jog
   金
10/14 木 10.2   60min・jog＋400×3＋200×2＋100×1
 ①83"95　②84"06　③84"26
①38"59 ②37"44
①17"43 ②17"20 ③16"83
 金
10/15 金 7.0   1000m×5本（r：200m）
 ①4'02"21（70"51）
②3'55"27（70"40）
③3'59"23（70"95）
④3'59"29（71"24）
⑤3'59"75
 クルーズ （125-141-142-143-143）
10/16 土 0.0   お休み
    
10/17 日 40.0   40kmペース走@富津
   金
10/18 月 10.2   60min・jog
   金
10/19 火 10.2   60min・jog
   金
10/20 水 7.0   1000m×5本（r：200m）
 ①3'59"31（71"06）
②3'58"44（70"89）
③3'57"10（70"42）
④3'55"45（71"01）
⑤3'56"16
 クルーズ （130-140-140-135-133）
10/21 木 9.5   60min・jog
   金
10/22 金 9.5   60min・jog
   金
10/23 土 0.0   お休み
    
10/24 日 23.0   高島平20kmペース走 総合女子4位入賞☆
1位：まゆみさん←私じゃないw
2位：りょうちゃん
3位：よしみさん
4位：まゆみさん←私!!!w
 1:19'32"
（19'46"-19'45"-19'57"-20'02"）
 クルーズ　AV3'58"/km 　　
213歩（211-212-213-215）
118.1cm（119.8-119.4-117.7-116.0）←身長でゎありません＾＾；座高でもありません＾＾；
10/25 月 5.0   30min・jog
   金 1000m×5本のINTタイムで20kmを走り切ってしまう私って、ある意味スバラシィ☆と自画自賛（爆・爆・爆）当然のことながら20kmレースの5kmラップゎトラック5000mタイムと同じ～☆wwwふぅ～ん...このままのペースで42.195km走り切ればいぃだけじゃん☆（ーーﾒ）←多くの方ゎ言ってる意味がわからないと思いまふぅ。。。（笑）
10/26 火 9.6   300m坂道INT×16本
   金　13℃
10/27 水 10.2   60分jog
    
10/28 木 9.5   60分jog
    
10/29 金 10.2   60分jog
    
10/30 土 0.0        
10/31 日 40.6   40kmペース走
   金
走行距離
 396.4