2003／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 11.4   60分走
 5'16"/km
 113/140(?)拍
10/02 木 35.0   35kmペース走
 2:34'45"(22'21"-22'11"-22'12"-22'07"-22'06"-22'00"-21'48")
 4'25"/km　138/151拍
10/03 金 11.4   60分走
 5'26"/km
 106/115拍
10/04 土 0.0   定休日
 つつみ様、ＮＡＴ様お許しを！
 腰が。。。
10/05 日 10.5   1000mINT×7(5'30")
 3'44"　3'45"　3'43"　3'45"　3'46"　3'46"　3'45"
 AV3'44"/km　143/155拍
10/06 月 10.8   60分走
 5'41"/km
 109/125拍
10/07 火 11.2   60分走
 5'27"/km
 109/123拍
10/08 水 10.8   60分走
 5'31"/km
 116/133拍
10/09 木 30.1   30kmペース走
 2:09'56"(21'25"-21'25"-21'24"-21'28"-21'36"-22'38")
 AV4'19"/km　143/151拍
10/10 金 8.3   1000m×7Ｉnt.(rest2'00")
 3'44"　3'45"　3'43"　3'45"　3'46"　3'46"　3'45"
 AV3'43"/km　144/155拍
10/11 土 10.0   2000m刺激走
 7'35"(3'47"-3'48")
 AV3'47"/km　145/174拍
10/12 日 0.0   休み
    
10/13 月 8.0   筑波大競技会10000ｍ（5000ｍDNF)
 19'46"(3'52"-3'51"-3'55"-4'00"-4'08")
 AV3'57"/km　152/158拍
10/14 火 10.8   60分走
 5'43"/km
 107/122拍
10/15 水 11.2   60分走
 5'21"/km
 109/125拍
10/16 木 42.0   40kmペース走
 2:50'27"(21'59"-21'41"-21'30"-21'14"-20'57"-20'53"-20'59"21'14")
 AV4'15"/km　139/152拍
10/17 金 11.2   60分走
 5'31"/km　
 110/122拍
10/18 土 0.0   休みだじょ〜ん
 箱根駅伝予選会（芦ノ湖）
 筑波大がんば！
10/19 日 12.7   1000m×10Ｉnt.(rest2'00")
 3'51"　3'49"　3'47"　3'50"　3'51"　3'51"　3'48"　3'50"　3'50"　3'51"
 AV3'49"　135/178拍
10/20 月 11.2   60分走
 5'30"/km　
 109/124拍
10/21 火 10.4   60分走
 5'46"/km
 105/122拍
10/22 水 10.8   60分走
 5'45"/km
 107/121拍
10/23 木 12.0   2000ｍ刺激走
 7'27"(3'41"-3'45")
 AV3'43"/km　144/155拍
10/24 金 10.1   60分走
 5'50"/km　手袋が欲しかった
 ＡＶ100拍
10/25 土 0.0   お休み
 右腰がやや気になるけど
 無視しましょ！
10/26 日 23.1   手賀沼ハーフ
 1:25'03"(19'30"-19'50"-20'29"-20'40"-4'32")
 AV4'01"/km　152/159拍
10/27 月 10.8   60分走
 5'.36"/km
 113/123拍
10/28 火 10.8   60分走
 5'34"/km
 115/124拍
10/29 水 11.5   60分走
 5'24"/km
 111/128拍
10/30 木 20.0   2時間ＬＤＳ
 6'00"/km
 96/135拍
10/31 金 10.8   60分走
 5'34"/km
 105/128拍
走行距離
 386.9