月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 木 | 6.0 | 300m坂道INT. |
1'14"-1'13"-1'11"-1'12"-1'10"-1'11"-1'12"-1'11"-1'12"-1'11" |
1'11"/300m 128/167拍 |
| 5/02 | 金 | 12.0 | 60分走 |
4'53"/km |
134拍 |
| 5/03 | 土 | 11.0 | 1kmTT |
3'33"60(35"64-42"79-43"96-45"80-45"41) |
146/163拍 |
| 5/04 | 日 | 5.0 | 5000m記録会 |
19'25"63(3'37"-3'51"-3'55"-4'00"-4'00") |
AV3'53"/km 150/155拍 |
| 5/05 | 月 | 13.3 | 60分走 |
5'35"/km |
111/132拍 |
| 5/06 | 火 | 6.0 | 300m坂道INT. |
1'13"-1'11"-1'10"-1'11"-1'09"-1'11"-1'09"-1'11"-1'12"-1'11" |
1'10"/300m 127/159拍 |
| 5/07 | 水 | 11.0 | 60分走 |
5'27"/km |
112/125拍 |
| 5/08 | 木 | 25.2 | 25kmペース走 |
1:54:14 |
AV4'34"/km |
| 5/09 | 金 | 0.0 | 休み |
明日に備えて・・・ |
でもドキドキ |
| 5/10 | 土 | 10.0 | 10000m記録会 |
39'26"2 3'52"-3'48"-3'51"-3'54"-3'58"-3'59"-4'01"-4'01"-4'01"-4'00" |
AV3'56"/km 150/156拍 |
| 5/11 | 日 | 13.3 | 60分走 |
4'30"/km |
134/145拍 |
| 5/12 | 月 | 11.1 | 60分走 |
5'25/km |
117/132拍 |
| 5/13 | 火 | 6.0 | 300m坂道INT. |
1'16"-1'15"-1'13"-1'12"-1'11"-1'12"-1'12"-1'12"-1'11"-1'12" |
1'12"/300m |
| 5/14 | 水 | 11.6 | 60分走 |
5'09"/km |
111/137拍 |
| 5/15 | 木 | 0.0 | サボリ |
グランド前を二度通り過ぎても精神的に |
走れなかった |
| 5/16 | 金 | 6.5 | 2km刺激走 |
7'36"(3'44"-3'51") 42.8kg 18.8% |
ＡＶ3'48"/km |
| 5/17 | 土 | 5.0 | 30分走 |
6'01"/km 42.5kg 18.2% |
体重いよ〜 |
| 5/18 | 日 | 3.0 | マスターズ3000ｍ |
11'15"(3'27"-3'51"-3'56") |
AV3'45"/km |
| 5/19 | 月 | 10.5 | 60分走 |
AV5'37"/km |
今週は抜き |
| 5/20 | 火 | 11.4 | 60分走 |
ＡＶ5'17"/km |
116/129拍 |
| 5/21 | 水 | 12.6 | 60分走 |
AV4'44"/km |
122/144拍 |
| 5/22 | 木 | 12.7 | 60分走 |
AV4'44"/km |
122/137拍 |
| 5/23 | 金 | 11.6 | 60分走 |
AV4'55"/km |
125/154拍 |
| 5/24 | 土 | 0.0 | 定休日 筋 |
筋トレした日は「筋」って書くことにしよう |
続くかな？ |
| 5/25 | 日 | 25.2 | 25kmペース走 筋 |
1:45'28"(21'17"-21'11"-21'16"-20'56"-20'48") |
ＡＶ4'13"/km 141/151拍 |
| 5/26 | 月 | 10.6 | 60分走 筋 |
5'40"/km |
111/122拍 |
| 5/27 | 火 | 10.8 | 60分走 筋 |
5'28"/km |
祝・筋3日継続 |
| 5/28 | 水 | 12.0 | 400mINT×15(200jog) 筋 |
1'32"-28"-30"-28"-28"-27"-28"-26"-28"-27"-28"-27"-26"-27"-26" |
AV1'27"/400m |
| 5/29 | 木 | 6.7 | 40分走 筋 |
5'09"/km |
時間なくて40分 |
| 5/30 | 金 | 11.6 | 60分走 |
5'07"/km |
122/138拍 |
| 5/31 | 土 | 0.0 | 休養日 |
骨盤周囲筋が張ってるのでモミモミ |
明日は10000ｍ |
| 走行距離 | 291.7 |
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